Health Care Tips: শীতের মরশুমের (Winter Season) শুরুতে শরীর সুস্থ রাখা (Health Care Tips) কিন্তু বেশ কঠিন ব্যাপার। একটু অনিয়ম করলেই শরীর খারাপ হতে সময় লাগে না। খুব জটিল সমস্যা হয়তো দেখা দেয় না। কিন্তু হাঁচি-কাশি, সর্দি (Cough and Cold) প্রায় সকলেরই হয় এই সময়ে। শীতের মরশুমে সুস্থ থাকতে চাইলে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। সেগুলি কী কী দেখে নিন একনজরে।
এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল
শীতকাল মানেই পার্টির সময়। আর আজকাল প্রায় সমস্ত পার্টিতেই থাকে অ্যালকোহলের ব্যবস্থা। শীতে সুস্থ থাকতে যতটা সম্ভব অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। বেশি পরিমাণ অ্যালকোহল শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দেয়। তাই শীতের মরশুমে পার্টি করুন অবশ্যই, তবে এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল।
বাদ দেবেন না জলখাবার
অনেকে নিয়মিত জলখাবার খান না, বাদ দেন। শীতে সুস্থ থাকতে চাইলে এই অভ্যাস ত্যাগ করুন অবশ্যই। ব্রেকফাস্ট না করলে শরীরে এনার্জি থাকবে না। সারাদিন কাজ করার উৎসাহ পাবেন না। অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত লাগবে। কমে যেতে পারে ব্লাড সুগারের মাত্রাও। ব্রেকফাস্ট না করে অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকলে গ্যাসের সমস্যাও দেখা দেবে।
কফি খান, তবে মেপে
শীত মানেই কফির কাপ হাতে যখন তখন বসে পড়লে চলবে না। অতিরিক্ত ক্যাফাইন শরীর অসুস্থ করে দেবে। অতিরিক্ত কফি খেলে ডিহাইড্রেশন, অ্যাংজাইটি, বদহজম, ঘুমের সমস্যা দেখা দেবে। শরীর অসুস্থ হয়ে যাবে। শরীরের তাপমাত্রাও বাড়িয়ে দেয় অতিরিক্ত ক্যাফাইন। তাই শীতের দিনে বেশি কফি খেতে ইচ্ছে করলেও জিভে লাগাম টানা জরুরি। নাহলে শরীর খারাপ হতে বাধ্য।
প্রসেসড ফুড খাওয়া চলবে না একেবারেই
শীতের দিনে ফাস্ট ফুড এবং প্যাকেট বা টিনজাত খাবার খাওয়ার থেকে বিরত থাকুন। ক্যালোরি, সুগার এবং ফ্যাটের পরিমাণ অতিরিক্ত থাকার কারণে এইসব প্রসেসড খাবার মারাত্মক ওজন বাড়িয়ে দেয়। এই জাতীয় খাবারে প্রজার্ভেটিভ দেওয়া হয়, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই শীতের দিনে রান্নার ঝামেলা এড়াতে পাতে এইসব প্রসেসড ফুড রাখা চলবে না।
সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি
শীতকালের ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনেকেই জল খেতে চান না সেভাবে। কিন্তু সুস্থ থাকতে চাইলে জল খেতেই হবে সঠিক পরিমাণে। নিয়মিত সঠিক পরিমাণে জল না খেলে শরীরে জলের ঘাটতি অর্থাৎ ডিহাইড্রেশন হয়ে আপনি মারাত্মক ভাবে অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
আরও পড়ুন- নিরামিষ খেলেও হবে না প্রোটিনের ঘাটতি, কমবে ওজন, কী কী খাবেন?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।