করোনায় সুস্থ থাকতে কী খাবেন, কী খাবেন না? কী বলছেন চিকিৎসকরা?

চিকিৎসকরা বলছেন, এই সময় বিশেষ সাবধানে রাখতে হবে ১০ বছরের কম বয়সী শিশু ও ৬৫ বছরের বেশি বয়স্কদের। বিশেষ নজর দিতে হবে তাঁদের খাদ্য তালিকায়।

 

কৃষ্ণেন্দু অধিকারী, কলকাতা: চোখ রাঙাচ্ছে করোনা। কিন্তু এই রোগের প্রতিরোধক কোনও ওষুধ নেই, একমাত্র ভরসা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। আর এই ক্ষমতা বাড়াতে দেখে নিন চিকিৎসকদের বিশেষ পরামর্শ।

ঘর থেকে বার হতে পারছেন না, হাঁটাচলার উপায় নেই। এই পরিস্থিতিতে সবথেকে বেশি প্রয়োজন নিজেকে সুস্থ রাখা, সুরক্ষিত রাখা। মারণ ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রস্তুত রাখতে হবে শরীরকে, সে জন্য বাড়াতে হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। চিকিৎসক শিবব্রত বন্দ্যোপাধ্যায় জানিয়েছেন, শুধু করোনা নয়, যে কোনও রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রতিরোধ ক্ষমতা জরুরি। এটি দীর্ঘদিনের অধ্যবসায়। বেশি করে জল খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম, ব্যালান্সড ডায়েট অসুখকে দূরে রাখতে পারে।

এই সময় ভাত, রুটি, শাকসবজি, ডাল, ছোলা, ডিম, মাছ, মাংস, দুধ, দই, ফল প্রভৃতি বেশি করে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। বলছেন, শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য মানসিকভাবেও সুস্থ থাকাও অত্যন্ত জরুরি। তাই মানসিক অবসাদ দূরে রাখতে হবে, বাড়িতে থেকেই করুন শরীরচর্চা।

চিকিৎসকরা বলছেন, এই সময় বিশেষ সাবধানে রাখতে হবে ১০ বছরের কম বয়সী শিশু ও ৬৫ বছরের বেশি বয়স্কদের। বিশেষ নজর দিতে হবে তাঁদের খাদ্য তালিকায়। সেই সঙ্গে তাঁরা জানিয়েছেন, রোগ প্রতিরোধের কথা ভেবে নিজের ইচ্ছেমতো খাবার খেলেই হবে না। তার জন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।