Health Tips: চুল পড়া রোধে সহায়ক, ডায়েটে থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
Hair Care Tips: চুলের সমস্যা নিয়ে আর চিন্তা নেই, এবার ডায়েটে পরিবর্তন করলেই মিলতে পারে ফল। যোগ করতে বেশ কিছু খাবার।
ফাইল ছবি
1/10
চুলের সমস্যা নিয়ে জেরবার অনেকেই। দূষণ, অনিয়মিত জীবনযাত্রা, চুলের চিকিত্সায় রাসায়নিকের ব্যবহারের ফলে চুলের অনেক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু চুলের প্রতি আদৌ কতটা যত্নশীল আমরা, সেই প্রশ্ন থেকেই যায়।
2/10
বিভিন্ন জিনিস ব্যবহারের পাশাপাশি ডায়েট চার্টেও পরিবর্তন আনতে হবে। প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন যোগ করলে চুল পড়ার সমস্যা দূর হবে।
3/10
ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে।
4/10
এছাড়াও, মাছে ভিটামিন A, K, D এবং E এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। যা চুলের জন্য উপযোগী।
5/10
দুধ, দই মতো দুগ্ধজাত পণ্য প্রোটিনের উৎস। আয়রন, ভিটামিন বি-12, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, এগুলো চুলের গোড়া মজবুত করে। চুল পাতলা হওয়া এবং চুল পড়া রোধ করে।
6/10
ডিমে রয়েছে বায়োটিন যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। আয়রনের ঘাটতি চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে।
7/10
চুল পড়া রোধ করতে মুসুর ডাল সাহায্য করে। এটা প্রোটিনের অন্যতম উৎস। পুষ্টিবিদদের মতে, জিঙ্ক, ফাইবার, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদান রয়েছে এতে।
8/10
মসুর ডালে উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড চুল মজবুত ও ঘন করে। এছাড়াও রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে। যা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উপকারী।
9/10
প্রোটিনের অন্যতম উৎস সোয়াবিন। বিশেষত যাঁরা নিরামিষ খেতে পছন্দ করেন, তাঁরা সোয়াবিন ডায়েটে রাখতে পারেন। সোয়াবিন নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। আয়রন, জিঙ্ক সমৃদ্ধ সোয়াবিন চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
10/10
প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে মাংস। চুলের ফলিকল বৃদ্ধি করে, চুলের গোড়া মজবুত করে। পাশাপাশি মাংসে থাকে আয়রনও।
Published at : 09 Sep 2022 07:14 PM (IST)