Winter Morning Walk Benefits: শীতের সকালে ঘুম নয়, এই নিয়ম মানলে শরীর থাকবে ফিট

Lifestyle Tips: শীতের সকালে ঘুম থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না। আলস্য কাটিয়ে

ফাইল ছবি

শীতকালের সকাল মানেই একটু বেশি ঘুমের ইচ্ছে। আর যার জেরে মর্নিং ওয়াকের অভ্যাস নষ্ট হয়। ঠান্ডার জেরে অনেকেই লেপের তোলা থেকে বেরোতে চান না। তবে এই সময় মর্নিং ওয়াকের জন্য একাধিক শারীরিক উপকার।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে এই সময়। ঠান্ডার মধ্যে হাঁটলে, শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি হয়। যা সংক্রমণ এবং অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করে। শীতকালে ভোরে হাঁটলে কমতে পারে জ্বর, সর্দি-কাশির আশঙ্কাও।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজন শীতকালের মর্নিং ওয়াক। সূর্যের তাপ এবং তেজ কম থাকায় অনেকেরই মেজাজ থাকে। যাকে বলে হয়ে থাকে Seasonal Affective Disorder, যার জেরে আলস্য, বিষণ্ণতা গ্রাস করে।

এক্ষেত্রে এই সমস্যার প্রাকৃতিক উপায় সমাধান শীতকালের মর্নিং ওয়াক। তাই সকাল সকাল সূর্যের আলো দেখলে সেরোটনিনের মাত্রা বাড়তে পারে। তাতে মেজাজ থাকে ঠিক। পাশাপাশি সামগ্রিকভাবে সুস্থ থাকাও যায়।

শীতকালে মর্নিং ওয়াক করলে রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সামগ্রিক ভাবে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। রক্ত সঞ্চালন ভাল হলে, অক্সিজেন এবং পুষ্টি আরও বেশি করে কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গের প্রবেশ করে।

দীর্ঘদিন ধরে শীতকালে মর্নিং ওয়াকের অভ্যাস করলে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, রক্তচাপ, হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পারে। শীতকালে হার্টে অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ক্যালোরি হ্রাস হতে পারে এই সময়। কারণ শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে তা বেশি পরিশ্রম করে। এর ফলে ক্যালোরি কমে এবং এনার্জি বাড়ে। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে মর্নিং ওয়াকে গেলে সারাদিনের কাজের এনার্জিও পাওয়া যায়।

শীতকালে মর্নিং ওয়াকের ফলে শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ে। ঠান্ডায় গভীর প্রশ্বাস নেওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। ফলে শরীরে বেশি পরিমাণে অক্সিজেনও প্রবেশ করে। বিশেষ করে যাঁদের অ্য়াজমা, ব্রঙ্কাইটিজ আছে তাঁদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এই সময়।

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।