Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে তালিকায় থাকুক এই ৯ খাবার
হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর থেকে বাঁচতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য রাখুন তালিকায়।
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appসাইট্রাস ফল - কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর ইত্যাদি রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, উদ্ভিদজাত দ্রব্যাদি থাকে।
স্যামন ও অন্যান্য চর্বিজাতীয় মাছ - এগুলি ওমেগা ৩ ফ্যাটে ভরপুর। এগুলি দেহে প্রদাহ কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
কুমড়োর বীজ - আকারে ছোট হলেও কুমড়োর দানার গুণ প্রচুর। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আর্গিনাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদির আধিক্য দেখা যায় এতে।
বেরি - বিভিন্ন ধরনের বেরির একাধিক পুষ্টিগুণ। যা হৃদরোগের প্রবণতা কমায়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এতে।
পেস্তা - পেস্তা অত্যন্ত পুষ্টিকর, এবং তাদের সেবন স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রার সঙ্গে যুক্ত।
টমেটো ও টমেটোজাত দ্রব্য - প্রচুর পুষ্টিতে ভরপুর হয়। পটাসিয়াম, ক্যারোটিনয়েড পিগমেন্ট লাইসোপিন থাকে। যা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
চিয়া ও ফ্লেক্স বীজ - পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবারের উপস্থিতি শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
বীট - বীট ও বীটের সবুজ অংশের পুষ্টিগুণ বিপুল। এতে নাইট্রেট থাকে প্রচুর, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
image 8
- - - - - - - - - Advertisement - - - - - - - - -