Kiwi Fruits: ভিটামিন এবং নিউট্রিয়েন্টসে ভরপুর কিউই ফলের রয়েছে অনেক গুণ, কীভাবে খেয়াল রাখে স্বাস্থ্যের?

স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। ফলের মধ্যে রয়েছে একাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ যা সার্বিক ভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখ। তেমনই একটি ফল হল কিউই। এই কিউই ফল খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন চলুন দেখে নেওয়া যাক।

একাধিক ভিটামিন এবং পুষ্টি উপকরণ রয়েছে কিউই ফলের মধ্যে। তাই এই ফল খেলে বিভিন্ন উপকার পাবেন আপনি। যেমন হজমশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে। কিউই ফল।

সলিউয়েবল এবং ইন-সলিউয়েবল ফাইবার রয়েছে কিউই ফলের মধ্যে। এই দুই উপকরণ হজমশক্তি ভাল করে। বদহজমের সমস্যা কমায়।

আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমকে সুদৃঢ় করতেও কাজে লাগে এই কিউই ফল। তাই অন্যায় ফলের সঙ্গে আপনি পাতে রাখতে পারেন কিউই ফলও।

বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং নিউট্রিয়েন্টসের পাশাপাশি অ্যান্টি-ইনফ্লেমটরি উপকরণ রয়েছে কিউই ফলের মধ্যে। এই সবকটি উপকরণই আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুদৃঢ় করতে কাজে লাগে।

শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের নয়, অন্যান্য একাধিক ফলের মতো এই কিউই ফল আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে, ত্বক ভাল রাখতে কাজে লাগে।

কিউই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্টস উপকরণ রয়েছে। এইসব উপকরণ আমাদের ত্বককে অক্সিডেটিভ ড্যামেজের হাত থেকে রক্ষা করে।

এছাড়াও কিউই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই রয়েছে। এই দু'ধরনের ভিটামিনই আমাদের ত্বকের একাধিক সমস্যা দূর করে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

কিডনি ভাল রাখতেও সাহায্য করে কিউই ফল। প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে কিউই ফলের মধ্যে। এই খনিজ উপকরণ অর্থাৎ মিনারেলস কিডনির কার্যক্রম সঠিক ভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিডনি স্টোনের মতো সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখে।

কিউ ই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে। এই ভিটামিন কে আমাদের শরীরে সঠিক মাত্রা ভিটামিন ডি শোষণের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। ফলে মানবদেহে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি রোখা সম্ভব হয়।