Anger Management: হঠাৎ হঠাৎ রেগে যাচ্ছেন? নিয়ন্ত্রণ করুন কয়েকটি সহজ উপায়ে

অনেক মানুষ রয়েছেন যারা কোনও সাধারণ কারণে হঠাৎ হঠাৎ রেগে যান। আর সেই রাগ এমন পর্যায়ে চলে যাচ্ছে যে তা ক্ষতিকর হয়ে পড়ছে।

মনোবিজ্ঞানে এই ঘটনাকে আবেগ হিসেবেই দেখা হয়ে থাকে। তবে অনেক সময় তা ক্ষতির কারণও হয়ে ওঠে।

যার প্রভাব পড়ে ব্যক্তিজীবন, সামাজিক ও পেশাগত জীবনে। এর জেরে টানা হতাশা, দুঃখ আসতে পারে। তাই অভ্যাস বদল খুব প্রয়োজন।

বাইপোলার ডিজঅর্ডার যাদের রয়েছে তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা খুব প্রকট হয়। তাই আগেই বিরক্ত হবেন না। দেখুন কোনও সমাধান রয়েছে কি না।

মনকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন যে কোনও কাজের মাধ্যমে। পছন্দের গান শুনুন।অনাকাঙ্ক্ষিত বাক্যালাপ এড়িয়ে যান।

যার ওপরে রাগ হয়েছে, তাঁর সঙ্গে তখনই কথা বলার দরকার নেই। খানিক পরে কথা বলুন।

ভীষণ রাগ হলে বুক ভরে গভীর নিশ্বাস নিন। সেটিকে ধরে রাখুন। এরপর বাতাস ছেড়ে দিন।

রাতে ভাল ঘুম খুব প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব হলেও কিন্তু রাগের সমস্যা দেখা যায়। রাগ নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য ঘুমের এবং পুষ্টিকর খাদ্যর কোন বিকল্প নেই।