Heat wave tips: তাপপ্রবাহ বাড়তে পারে আগামী দিনগুলিতে, রইল সুস্থ থাকার ১০ টিপস

Heat wave tips to stay safe: তাপপ্রবাহ আগামী দিনে আরও বাড়তে পারে। এই সময় সুস্থ থাকতে দশটি টিপস খেয়াল রাখুন।

(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে প্রথমেই যতটা সম্ভব রোদে কম বেরোতে হবে। একান্ত দরকার না হলে রোদে না বেরোনোই ভাল।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

একান্ত দরকারে বাইরে বেরোতে হলে সঙ্গে রাখুন ছাতা, সানস্ক্রিন ও জল। সানস্ক্রিন মেখে তবে বেরোন।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

তাপপ্রবাহে শরীর ভাল রাখতে নিয়ম করে জল খাওয়া দরকার। জল শরীরকে ডিহাইড্রেট হতে দেয় না। জল কমে গেলে অঙ্গগুলি ঠিকমতো কাজ করে না।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

ঘর ঠান্ডা রাখতে জানালার পর্দা নামিয়ে ঘর অন্ধকার করে রাখা ভাল। এতে সরাসরি তাপ ঘরে আসবে না।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

এছাড়াও, কুলার বা ফ্যান ব্যবহার করা গেলে আরও ভাল হয়। এতে ঘর দ্রুত ঠান্ডা হয়। তবে বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকলে ফ্যানে বিশেষ কাজ হয় না।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

ওরাল রিহাইড্রেশনের প্যাকেট সঙ্গে রাখতে হবে। এটি শরীরে কিছু জরুরি ইলেক্ট্রোলাইটসের ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

একটি ভিজে রুমাল বা তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন। এটি গলা ও ঘাড়ের কাছে দিয়ে রাখলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

হালকা জামাকাপড় গরম থেকে বাঁচার সেরা উপায়। আঁটোসাঁটো জামা একেবারেই পরা যাবে না।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

বেশি ও আঁটোসাঁটো পোশাক পরলে ডিহাইড্রেশন বাড়ে। বেশি গরম লাগে। এর তাই এই ধরনের পোশাকের বদলে কটনের হালকা কাপড় পরুন।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই)

বাচ্চা, বয়স্ক ও গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম মেনে চলতে হবে।(ছবি সৌজন্য - পিটিআই। ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।)