Manoj Bajpayee Skips Dinner: আট ঘণ্টা খাওয়া-দাওয়া, বাকি সময় উপোস, ফিট থাকার রহস্য ফাঁস করলেন মনোজ

Celebrity Fitness Tips: ৫৪ বছর বয়স দেখলে বলবেন না কেউ। নিয়মানুবর্তিতাই চাবিকাঠি, জানালেন অভিনেতা মনোজ বাজপেয়ী। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

নয় নয় করে জীবনের ৫০টি বসন্ত পার করে ফেলেছেন। যা কিছু হারিয়েছেন, দূর করে দিয়েছেন মন থেকে। বরং যা কিছু অর্জন করেছেন, তাতেই খুশি মনোজ বাজপেয়ী। কিন্তু জীবনের ওঠাপড়ার কোনও ছাপই তাঁর চেহারায় লক্ষ্য করা যায় না। ৫৪ বছর বয়সে উঠতি তারকাদের রীতিমতো টেক্কা দিতে পারেন তিনি। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

এমন চিরসবুজ থাকার টিপস সকলের সঙ্গে ভাগ করে নিয়েছেন মনোজ নিজেই। তিনি জানিয়েছেন, জানিয়েছেন রাতে খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করেছেন বহুদিন আগেই। দুপুর ৩টের পর সাধারণত মুখে কিছু দেন না তিনি। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

মনোজ জানিয়েছেন, এই অভ্যাসই তাঁকে ফিট রেখেছে। শরীরে মেদ জমতে পারে না। তবে রাতে না খেলেও, কখনও প্রাতরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ বাদ দেন না মনোজ। শরীর চর্চাও নিয়মিত করেন। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

মনোজ জানিয়েছেন, ঘড়ি ধরে খাবার খান তিনি। দিনের আট ঘণ্টায় যাবতীয় খাওয়া-দাওয়া সারেন। বাকি ১৬ ঘণ্টা মুখে তোলেন না কিচ্ছুটি। দিনের প্রথম আট ঘণ্টায় যা খাওয়ার খেয়ে নেন। বাকি সময় উপবাস। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

এর নেপথ্যে যুক্তি হল, দীর্ঘ ক্ষণ না খেলে শরীর অবসন্ন হয়ে পড়ে। চাঙ্গা থাকতে সেই সময় বাড়তি মেদ থেকে শক্তি সংগ্রহ করে শরীর। এর ফলে আপনাআপনিই ওজন ঝরে যায়। শরীর ঝরঝরে থাকে। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

একটি সাক্ষাশারীরিক ভাবে যাঁরা দুর্বল বা অসুস্থতা রয়েছে, তাঁরা এই ১৬ ঘণ্টা উপবাসের দিকে না এগোলেই ভাল বলে মত চিকিৎসকদের। উপবাসের পরিবর্তে সন্ধে ৫.৩০টা থেকে ৬টার মধ্যে নৈশভোজ সেরে ফেললে ভাল হয় বলেও মত চিকিৎসকদের একাংশের। ৎকারে মনোজ এই মন্তব্য করার পর থেকেই নতুন করে ডায়েট এবং ওজন ঝরানো নিয়ে আলোচনা শুরু হয়েছে। অভিনেতা যে প্রক্রিয়ার কথা জানিয়েছেন, শরীরের জন্য সেটি আদৌ উপযুক্ত কিনা, প্রশ্ন তুলছেন অনেকেই। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

মনোজ যদিও নতুন কিছু বলেননি। সুস্থ থাকতে ৮ এবং ১৬ ঘণ্টার নিরিখে দিনকে ভাগ করে নেন অনেকেই। তবে চিকিৎসকদের মতে, যেমন তেমন করে এই নিয়ম মানলে চলবে না। একবার অনুসরণ করলে, সেটিকে ধরে রাখতে হবে। নির্ধারিত প্রথম ৮ ঘণ্টার মধ্যেই নিত্য খেতে হবে। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

শারীরিক ভাবে যাঁরা দুর্বল বা অসুস্থতা রয়েছে, তাঁরা এই ১৬ ঘণ্টা উপবাসের দিকে না এগোলেই ভাল বলে মত চিকিৎসকদের। উপবাসের পরিবর্তে সন্ধে ৫.৩০টা থেকে ৬টার মধ্যে নৈশভোজ সেরে ফেললে ভাল হয় বলেও মত চিকিৎসকদের একাংশের। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

একবারে নৈশভোজ ছেড়ে দিলে রক্তে শর্করার মাত্রায় ওঠাপড়া লক্ষ্য করা যায়। অবসন্ন বোধ হতে পারে তা থেকে। তাই ডায়বিটিস থাকলে এই অভ্যাস রপ্ত না করাই শ্রেয়। আবার এতক্ষণ উপবাসের ভয়ে প্রথম আট ঘণ্টায় গলাভর্তি খাবার খেয়ে ফেলাও উচিত নয়, আবার অতি অল্প খাওয়াও ঠিক হবে না। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত।

শুধু তাই নয়, রাতের খাবার ডায়েট থেকে বাদ দিলে কিছু দিনের জন্য যদিও বা ওজন কমে যায়, তা দীর্ঘস্থায়ী হবে না বলেও মত চিকিৎসকদের। নিয়মের প্রতি একনিষ্ঠ না থাকলে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। তারকা অভিনেতারা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মতোই চলেন। এক্ষেত্রে সাধারণ মানুষেরও নিজে থেকে কিছু না করে, বিশেষজ্ঞের কথা শুনে চলা উচিত। ছবি: অভিনেতার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে সংগৃহীত। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।