Zinc Food Source: ওমিক্রন আবহে বাড়িয়ে নিন ইমিউনিটি, খান জিঙ্ক সমৃদ্ধ এই খাবারগুলো

ওমিক্রন ভ্যারিয়েন্টের হাত ধরে হু হু করে ছড়াচ্ছে করোনা। এই সময়ে কোভিড বিধি সঠিকভাবে পালনের সঙ্গে বাড়িয়ে তুলুন ইমিউনিটিও। অনাক্রম্যতা বাড়লে বাড়বে ভাইরাস মোকাবিলার শক্তিও।

শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে অন্যতম উপকারী উপকরণ হল জিঙ্ক। হাতের কাছে থাকা বেশ কিছু খাবার খেলেই শরীরে প্রয়োজনীয় জিঙ্ক মজুত করা সম্ভব।

তরমুজের দানা- তরমুজের দানায় থাকে ভরপুর জিঙ্ক।

রসুন- রোজ অল্প করে রসুন খেলেই শরীরকে দেওয়া যাবে অনেক উপকারী উপকরণ। শুধু জিঙ্কই নয়, রসুনে থাকে ভিটামিন এ, বি, সি, আয়োডিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম।

ডিমের কুসুম- ডিমের কুসুমে থাকে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক। যা শরীরের জন্য প্রচণ্ড উপকারী।

দই- যে কোনো ঋতুই হোক না কেন দই খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। শুধু কী বাড়তি জিঙ্ক, দই সাহায্য করে বাড়তি মেদ ঝরাতেও।

বাদাম- জিঙ্কের পাশাপাশি আয়রন, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার থাকে বাদামে।

কাজু- জিঙ্ক, কপার, ভিটামিন কে, ভিটামিন এ সহ দেহের জন্য উপকারী একাধিক ফ্যাটি অ্যাসিড হাজি থাকে কাজুতে।

সিসেম দানা- সিসেম দানায় থাকে প্রচুর পরিমাণ জিঙ্ক।

সুষম আহার ও মাস্ক, স্যানিটাইজার ব্যবহার থেকে যাবতীয় দূরত্ববিধি পালন, করোনা আবহে লড়াইয়ে সঙ্গী হোক সতর্কতা।