Constipation Prevention Tips: কী কারণে হয় কোষ্ঠকাঠিন্য ? কীভাবে মুক্তি পাবেন ?

বিভিন্ন মানসিক অবস্থার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। খাদ্যাভাস্যের পরিবর্তনের কারণেই অধিকাংশ মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু, তা সাময়িক এবং সহজেই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়।

অতিরিক্ত মাংস খাওয়া বা ফাইবার জাতীয় খাবার কম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

শারীরিক কসরত কম হলে বা ব্যস্ত জীবনশৈলির কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

উদ্বেগ, অবসাদ বা অন্য আবেগজনিত বিষয়ও এই সমস্যার পিছনে রয়েছে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

অবসাদ বা কিছু বিশেষ ধরনের ওষুধ সেবনেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জগিং, রানিং বা সাইক্লিংয়ের মতো শরীর চর্চায় নিযুক্ত থাকুন। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

সাদা ভাত, কলা, চকোলেট, কড়া ব্ল্যাক টি বা রান্না করা গাজর এড়িয়ে যান। এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ডেকে আনতে পারে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

আইসক্রিম, চিপস, চিজ এবং পিৎজা বা বরফজাত খাবারে ফাইবারের ঘাটতি থাকে। এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ডেকে আনতে পারে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

বীজ সহ পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কেটে যেতে পারে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

রাতে জলে ভিজিয়ে রাখা ৫-৬ পিস কিশমিশও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে (ডিসক্লেমার : এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবিলার সাজেশন মাত্র। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)