Diet Tips: রাতে খাওয়া এড়ান? সকালে সময়ে খেয়ে নিচ্ছেন তো?

দুপুরে বেশি খাওয়া হয়ে গিয়েছে। হজম নিয়ে অস্বস্তি হচ্ছে। অথবা সন্ধেয় একটু বেশি ভারী খাবার পেটে পড়েছে।

এমন অবস্থায় অনেকেই রাতের খাবার এড়িয়ে যান। জেগে থাকলেও রাতে কোনও ভারী খাবার খান না অনেকে। সেটা কি আদৌও ভাল?

বিশেষজ্ঞরা কিন্তু বলছেন ডিনার এড়িয়ে যাওয়া ততটাও ক্ষতিকর নয়। সারা রাত খালিপেটে থাকা যায়। কিন্তু সকালের জলখাবার এড়ানো যাবে না।

সকালের ব্রেকফাস্ট সময়ের মধ্যে না করলে হজমের ভয়াবহ সমস্যা হতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রারও হঠাৎ হেরফের হতে পারে।

আগে আগে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়াই সবচেয়ে ভাল। সন্ধের ঠিক পরে ভারী খাবার খেয়ে নিয়ে তারপর না খেয়ে থাকা যায়।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, Early Dinner বা রাতের আগেই খেয়ে নেওয়ার অভ্যাস থাকলে তা হজমশক্তিকে ভাল রাখে।

যদিও সবার জন্য এক নিয়ম নয়। কেউ কেউ সন্ধেয় শরীরচর্চা করেন। তাঁর জন্য কিন্তু রাতে ভারী খাবার এড়ানো ভাল নয়।

খালি পেটে ব্যায়াম বা সাঁতারের সময় পেশিতে চোট লাগার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ফলে এর আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সবার জন্য দীর্ঘক্ষণ ধরে উপোস করে থাকার অভ্যাস ভাল নয়। একাধিক শারীরিক অবস্থার কথা বিবেচনা করে তারপরে এমন লাইফস্টাইল বেছে নিতে হয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।