যোগব্যায়ামে ভুল নয়, হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি

যোগব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে এই সময়ে বেশ কিছুদিক মাথায় রাখা জরুরি। অন্যথায় বিপদ হতে পারে। তাই যোগাসন করার সময়ে কোন কাজগুলো একেবারেই করবেন না তার একটি প্রাথমিক ধারণা দেওয়া হল। জেনে নিন।

অনুশীলনের সময়ে প্রশিক্ষক বিশেষভাবে উল্লেখ না করা পর্যন্ত অস্বাভাবিকভাবে শ্বাস ধরে রাখবেন না। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। যোগব্যায়াম করাকালীন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। বন্ধ করবে না। প্রাণায়ামের ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিশেষ নিয়ম আছে।

ক্লান্তি, জ্বর বা অসুস্থ থাকাকালীন যোগাভ্যাস না করাই ভাল। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় পেটে চাপ পড়ে এমন যোগাসন অভ্যাস করবেন না। তবে প্রাণায়াম করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে কোনও যোগব্যায়াম করবেন না। বয়স ও রোগ অনুযায়ী কোন কোন আসন করা দরকার তার জন্য অভিজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে করাই ভাল।

যোগব্যায়ামের সময়ে টাইট কাপড় পরা থেকে বিরত থাকুন। জুতো পরবেন না।

আসন করার পরই স্নান করা উচিত নয়। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর স্নান করুন। স্নান করার পর যোগব্যায়াম করা যেতে পারে।

ঋতুকালীন মহিলারা এই সময়ে কঠিন আসন এড়িয়ে চলুন। ফ্রি হ্যান্ড বা শ্বাস-প্রশ্বাসের হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে।

ভরাপেটে যোগাসন করা উচিত নয়। পেট ভরে খাবার খাওয়ার আড়াই থেকে তিন ঘণ্টার আগে ব্যায়াম করবেন না।

আসন অভ্যাস করার সময়ে অতিরিক্ত জল খাবেন না। এই সময়ে বেশি কথা বলা এড়িয়ে চলুন।

তিরিশের বেশি বয়সের ব্যক্তিদের কঠিন আসন করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ না নিয়ে কিছু না করাই ভাল