Energy Boosters: সারাদিন ক্লান্ত-অবসন্ন ভাব অনুভব করেন? অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যান? ডায়েটে যোগ করুন এই 'এনার্জি বুস্টার' খাবারগুলি

পরিমিত জল খাওয়ার অভ্যাস থাকা প্রয়োজন। শরীরে ডিহাইড্রেশন হলে ক্লান্ত-অবসন্ন ভাব বেশি দেখা যায়। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন।

আপনার শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকলে তবেই আপনি ক্লান্ত, অবসন্ন ভাব কাটিয়ে উঠতে পারবেন। পরিশ্রম করলেই হাঁপিয়ে যাবেন না। সারাদিন সঠিক পরিমাণে জল খেলে কাজ করার এনার্জি পাবেন আপনি।

চিয়া সিডস খেলে শুধু ওজন কমে তা নয়। এনার্জি বুস্টার হিসেবেও এই খাবারের জুড়ি মেলা ভার। তাই ব্রেকফাস্টে আপনি চিয়া সিডস খেতেই পারেন স্মুদির মধ্যে দিতে কিংবা চিয়া সিডস আগের রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সেটাও খেতে পারেন।

চিয়া সিডসের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে হেলদি ফ্যাট এবং ফাইবার। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট। চিয়া সিডস ব্রেকফাস্টে খেলে আপনি সারাদিন শরীরে এনার্জি অনুভব করবেন।

সুইট পটেটো বা মিষ্টি আলুও এনার্জি বুস্টার হিসেবে কাজ করে। এমনি আলুর তুলনায় এই মিষ্টি আলু খাওয়া ভাল। কারণ এই উপকরণ ওজন বৃদ্ধি করে না।

মিষ্টি আলুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং পটাশিয়াল। এই তিনটি উপকরণই আমাদের শরীরে এনার্জির যোগান দেয়। তাই নিজের ক্লান্ত-অবসন্ন ভাব দূর করার জন্য পাতে রাখতে পারেন মিষ্টি আলু বা সুইট পটেটো।

ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। বিশেষ করে আমন্ড এবং আখরোট খেতে পারলে অনেক উপকারিতা পাবেন। আমাদের শরীরে এনার্জির যোগান দেয় এইসব ড্রাই ফ্রুটস এবং বিভিন্ন ধরনের নাটস বা বাদাম।

স্ন্যাকস জাতীয় খাবার হিসেবে সঙ্গে রাখতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস এবং নাটস। এগুলি সঙ্গে করে নিয়ে যাওয়া কষ্টকর নয়। সহজে খেয়ে নেওয়াও যায়। আর খিদের সময় পেট ভরায় এইসব উপকরণ। সেই সঙ্গে এনার্জির যোগান দেয়।

এনার্জি বুস্টার হিসেবে প্রথমেই যে খাবারের নাম মনে আসে তা হল কলা। ব্রেকফাস্টে অনেক বাড়িতেই কলা খাওয়ার চল রয়েছে। এই ফল আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে অনেকক্ষণ।

এনার্জি বুস্টার খাবার কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেটস। এই সমস্ত উপকরণই মানবদেহে এনার্জির যোগান দেয়।