Immunity: রোগভোগ লেগেই রয়েছে! মাল্টিভিটামিন নয়, প্রতিরোধ গড়ে তুলুন স্বাভাবিক নিয়মেই

যাই যাই করেও বার বার ফিরে আসছে করোনা। তার সঙ্গে রয়েছে ফ্লু-ও। আবহাওয়ার পট পরিবর্তন তো রয়েইছে। এমন পরিস্থিতিতে ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যাচ্ছে মানুষের মধ্যে।

এর জন্য জীবনযাত্রার ধরনকেও দায়ী করছেন চিকিৎসকরা। অনিয়মিত জীবনযাত্রায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমছে, তার জন্যই মানুষ ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছেন বলে মত চিকিৎসকদের।

তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাডা়নোর জন্য মুঠো মুঠো মাল্টি ভিটামিন খাওয়ার প্রয়োজন নেই। স্বাভাবিক উপায়ে, বাড়িতে বসেই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন যে কেউ।

প্রথমেই মাথায় রাখতে হবে, হাড় ভাঙা পরিশ্রমের পর বিশ্রাম অতি প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। চেষ্টা করুন, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার।

দৌড়ঝাঁপ সম্ভব না হলেও, প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম অবশ্যই জরুরি। এতে শরীর ফিট থাকে যেমন, ঝরঝরে থাকে মনও। তবে খেয়াল রাখবেন, একেবারে নিজেকে নিঙড়ে নিতে যাবেন না, এতে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ার সম্ভাবনাই বেশি।

খাওয়া-দাওয়ায় ভারসাম্য রাখা অবশ্যই প্রয়োজন। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ফল, শাক-সবজি, দানাশস্য অবশ্যই রাখুন মেনুতে।

পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন রোজ। এতে শরীরে জলের জোগানে ঘাটতি পড়ে না। জল রোগ প্রতিরোধ না করলেও, রোগের বিরুদ্ধ লড়ত সাহায্য করবে আপনাকে। তড়িঘড়ি সুস্থ হয়ে উঠবেন।

দুশ্চিন্তা অবশ্যই ত্যাগ করুন। শরীর যতই চাঙ্গা থাকুক না কেন, মন দুশ্চিন্তায় ডুবে থাকলে রোগ কাবু করে ফেল শরীরকে। মন ভাল রাখতে যোগব্যায়াম, ধ্যান করতে পারেন।

যে কোনও কারণেই হোক না কেন, যে কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে পরামর্শ নিন চিকিৎসকের। চিকিৎসকের বেঁধে দেওয়া নির্দিষ্ট সময়সীমা পর্যন্তই ওষুধ খান। তার বেশি নয়। বেশি সময় ধরে ওষুধ খেয়ে গেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হারায় শরীর।

জীবনে ঝড়-ঝাপটা আসবেই। নিজে ভাল থাকলে তবেই সবকিছু সামাল দিতে পারবেন। তাই নিজের শরীরকে গুরুত্ব দিতে শিখুন।