Health Tips: শরীর চাঙ্গা থাকবে দিনভর, ব্রেকফাস্টে যদি খান এই সব ফল…

Fruits in Morning: সকালে কোন কোন ফল খেতে পারেন জানুন। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

‘খালিপেটে জল, ভরাপেটে ফল’, এই প্রবাদ শুনে আসছি ছোট থেকেই। কিন্তু কিছু ফল সকালে খাওয়াই ভাল।

শুধু সকালে খাওয়াই নয়, ব্রেকফাস্টেও রাখতে পারেন এই সব ফল। এতে আরও বেশি চাঙ্গা মনে হবে নিজেকে। উপকৃত হবেন।

এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে তরমুজ। ভিতর থেকে শরীর ঠান্ডা রাখে। রাতভর পেট খালি থাকার পর সকালে তরমুজ গেলে শরীরে জলের জোগান অব্য়াহত থাকবে। পাশাপাশি, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য় ভাল রাখে, ভাল থাকে ত্বকও।

ওজন ঝরানো যদি লক্ষ্য় হয়, তাহলে সকালে পেঁপে খেতে পারেন। এতে বেশি ক্যালরি নেই, তবে ফাইবার, ভিটামিন সি, এ, ই-তে ভরপুর। হজম ক্ষমতা বাড়ায় পেঁপে।

ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ আনারস। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, হাড় ভাল থাকে। বিশেষ করে খিদের মুখে আনারস অবশ্যই খান, তাতে পুষ্টিগুণ আরও ভাল ভাবে শোষণ করতে পারবে শরীর। পেট ফোলা লাগে না, প্রদাহজনিত সমস্যা ঘোচে।

আপেলও খেতে পারেন সকালে। এতে হজম ক্ষমতা বাড়ে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সার্বিক স্বাস্থ্য়ের জন্যই ভাল।

আকারে ছোট হলেও কিউয়ির গুণ অনেক। ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইমে সমৃদ্ধ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ত্বক ভাল রাখে, বাড়ায় হজমক্ষমতা।

সকালে খান কলা। পটাসিয়াম, ইলেক্ট্রোলাইটে সমৃদ্ধ। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

নাশপাতি পেট ভরিয়ে দেয়। স্বাদেও অনন্য। ভিটামিন সি, কে, পটাসিয়াম, কপার রয়েছে। কিডনিও ভাল রাখে। বাড়ে হজমক্ষমতা।

সচরাচর পাওয়া যায় না, আবার পাওয়া গেলেও দাম আকাশছোঁয়া। তবে সকালে স্ট্রবেরি, ব্লুবেরিও খেতে পারেন। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য় রক্ষা করে, বাড়ায় স্মৃতিশক্তি। ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেই মতো নিয়ম মেনে চলুন।