Health Tips : মোটা হয়ে যাচ্ছেন বলে চিন্তায় ? এই অভ্যাসগুলি থেকে সতর্ক থাকুন

ছবি সৌজন্য : Pixabay

গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা দীর্ঘক্ষণ টিভি দেখে কাটান, তাঁদের মোটা হওয়ার প্রবণতা বেশি(যাঁরা দেখেন না তাঁদের থেকে)। কারণ, আপনি যখন টিভি দেখেন, তখন ঘোরাফেরা করেন না। ফলে, ক্যালরি বার্ন হয় না। এভাবে শারীরিক চর্চার সময়টাও নষ্ট হয়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

কম্পিউটারের সামনে কাজ করার সময়, টিভি দেখার সময় বা ফোনে কথা বলার সময় আমাদের মধ্যে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের স্ন্যাক খান। এই সময় অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না কতটা খেয়ে ফেলেছেন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

অধিকাংশ চাকরিজীবীই এত ব্যস্ত থাকেন যে তাঁরা বাড়িতে স্বাস্থ্যসম্মত ডিনার করেন না। কাছেপিঠের কোনও জায়গা থেকে ফাস্ট ফুড খান। জাঙ্ক ফুডের কোনও পুষ্টিগত গুণ থাকে না। এটা শুধু আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ক্যালরি যোগ করে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

খুব আনন্দ পেলে, দুঃখে থাকলে বা একাকী থাকলে অনেক সময় মানুষ অতিরিক্ত খাবার খেয়ে থাকেন। বিশেষজ্ঞদের অনুমান, অতিরিক্ত খাদ্যগ্রহণের ৭৫ শতাংশই আবেগেরবশে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ শরীর চর্চা না করা।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

ঘুমের অভাবেও ওজন বাড়তে পারে। কাজেই রোজ রাতে অন্তত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ভাল করে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা হেল্দি ব্রেকফাস্ট করেন, তাঁদের ওজন বাড়ার প্রবণতা কম থাকে। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

যাঁরা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তাঁদের মদ্যপান ছাড়তে হবে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

রাতের খাবারের পর শুতে যাওয়ার আগে অন্তত দুই ঘণ্টা সময় নিন। ডিনারের পরই শুতে গেলে মেদ জমতে পারে।