Health Tips : শরীরে ক্যালরির ভারসাম্য কীভাবে বজায় রাখবেন ?

অধিকাংশ একচামচ রান্নার তেলে ৪০-এর বেশি ক্যালরি থাকে। তাই রান্নার সময় খুব অল্প পরিমাণ তেল ব্যবহার করুন।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

আস্তরণ উঠে গেলে ননস্টিক প্যান পাল্টে ফেলুন। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

যেসব খাবার ভাজা খাচ্ছেন, তা ভাল করে রোস্ট করে নিন বা স্টিমড হলে ভাল। এর অর্থ তেলমুক্ত রান্না। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

ব্রেকফাস্টে ফলের রস খাওয়ার থেকে, ফল ছাড়িয়ে খান। কারণ, সাধারণ একটা কমলালেুবর ক্যালরির মাত্রা ৬০, কিন্তু এক গ্লাস(২৫০এমএল) কমলালেবুর রসে ক্যালরির মাত্র ১০০।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

সফ্ট ড্রিঙ্কের মাধ্যমে শরীরে ক্যালরি প্রবেশ করে। মিষ্টিজাতীয় এইসব ড্রিঙ্ক এড়িয়ে যান। পরিবর্তে বেশি করে জল পান করুন।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

খাবার বাটিতে বা প্লেটে রেখে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এর অর্থ ব্যাগ থেকে বের করেই প্রচুর পরিমাণ না খেয়ে নেওয়া।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

বাড়ির বাইরে যাওয়ার আগে খেয়ে নিন। অথবা, বাড়িতে তৈরি খাবার সঙ্গে নিয়ে যান।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)