Hair Fall Problem: চুল পড়ার সমস্যা বেড়েছে মারাত্মকভাবে? ফোলিক অ্যাসিডের ঘাটতি নয়তো!

বর্ষায় চুল পড়ার সমস্যা ভোগেন অনেকেই। কিন্তু সেই সমস্যা আরও গভীর হচ্ছে না তো? চুল আঁচড়ালেই কি গোছা গোছা চুল পড়ছে? তাহলে এটি ফোলিক অ্যাসিডের সমস্যা হতে পারে।

ভিটামিন B9 অর্থাৎ ফোলিক অ্যাসিড আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে এর পরিমাণ কমতে থাকলে ফোলিক অ্যাসিডের ঘাটতি অনেক প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে পূরণ করা যায়।

আপনার চুলকে সুস্থ চুল রাখতে এর জুড়ি মেলা ভার। এটি ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে দেহকে। এছাড়াও চুল পড়া রোধ করে।

খাদ্যতালিকায় সঠিক পরিমাণে ফোলিক অ্যাসিড না থাকলে চুল পড়ার সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে। চুল পড়া রোধ করতে আপনাকে অবশ্যই ডায়েটে এই খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

কী কী খাবার খাবেন? ডিম খুব উপকারি। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। ডিম খাওয়া শরীরে ফোলেটের ঘাটতিও দূর করতে পারে। এটি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্কেরও ভালো উৎস।

অ্যামণ্ড সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। প্রতিদিন বাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি হতে পারে। বাদামে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং সোডিয়াম থাকে ফোলেট-সহ।

ফোলিক অ্যাসিডের ঘাটতি মেটাতে আপনাকে অবশ্যই খাদ্য তালিকায় ব্রকলি রাখতে হবে। ব্রকলিতে রয়েছে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস প্রভৃতি পুষ্টি উপাদান।

চুল পড়া রুখতে কলা খেতে পারেন। এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে। এছাড়াও কলা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং দাঁত ও হাড়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।