Health Tips: মস্তিষ্কের বয়স অন্তত ৮ বছর কমে যাবে, উপায় বাতলে দিলেন গবেষকরা

Keeping Brain Younger: কী করণীয়, তা বলে দিলেন গবেষকরাই। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

সময়ের সঙ্গে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে যেমন, মস্তিষ্কের বয়সও বাড়তে থাকে পাল্লা দিয়ে। কিন্তু জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন ঘটালেই মস্তিষ্কের বার্ধক্য আটকানো সম্ভব।

মন চাঙ্গা করতে বলা কথা নয়, সম্প্রতি গবেষণাতেই এমন তথ্য উঠে এসেছে। দেখা গিয়েছে, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন ঘটিয়ে মস্তিষ্কের বয়স ৮ বছর পর্যন্ত কমিয়ে আনা সম্ভব।

ইউনিভার্সিটি অফ ফ্লোরিডার একটি গবেষণায় এই তথ্য উঠে এসেছে। গবেষকরা জানিয়েছেন, খাতায় কলমে বয়স যদি ৬৫ হয়, মস্তিষ্কের বয়স মধ্য ৫০-এ রাখা সম্ভব। অ্যাডভান্সড MRI স্ক্যান এবং মেশিন লার্নিং-এর সাহায্য়ে মস্তিষ্কের বয়স নির্ধারণ করে, তার সঙ্গে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির বয়স মিলিয়ে দেখে যে তথ্য় পেয়েছেন, তা তুলে ধরেছেন গবেষকরা।

মস্তিষ্কের বয়স বৃদ্ধির জন্য এতকাল কষ্ট-যন্ত্রণা, স্বল্প রোজগার, দুশ্চিন্তা, সামাজিক অবস্থানকে দায়ী করা হতো। কিন্তু নয়া গবেষণা অনুযায়ী, জীবনযাপনও মস্তিষ্কের বয়স বৃদ্ধির জন্য দায়ী। তাই জীবনযাত্রায় রদবদল ঘটালেই মস্তিষ্কের বয়স ৮ বছর কমানো যাবে বলে মত তাঁদের।

গবেষকরা যে পরামর্শ দিয়েছেন, তা হল- ১) পর্যাপ্ত ঘুম। বিছানায় শুয়ে থাকলেই হবে না। বরং ঘড়ি ধরে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। একটুতেই উঠে পড়লে হবে না। ঘুম হতে হবে গভীর।

Continues below advertisement

২) জীবনে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখা অত্যন্ত জরুরি। ইতিবাচক ভাবনা জীবনে ঘুরে দাঁড়াতে সাহায্য় করে। নেতিবাচক ভাবনা ভিতর থেকে কুরে কুরে খায় আমাদের।

৩) দুশ্চিন্তা আমাদের কাবু করে ফেলে। এতে মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়ে। ক্ষতিগ্রস্ত হয় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও। তাই চাপমুক্ত থাকা অত্যন্ত জরুরি।

৪) সমাজ-সংসার থেকে দূরে চলে গেলে হবে না। পরিবার, পরিজন, বন্ধুদের সঙ্গে মিশতে হবে।

৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। স্থূলতা ক্ষতি করে মস্তিষ্কেরও। প্রদাহজনিত সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের দ্বারস্থ হোন।

৬) তামাক সেবন বন্ধ করতে হবে। কারণ এতে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি হয় মস্তিষ্কের কোষগুলির।