Health Tips : শীতে কম জল খাচ্ছেন ? ডিহাইড্রেশন এড়াবেন কীভাবে ?

গ্রীষ্মকালের মতোই ডিহাইড্রেশন হয় শীতেও।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

শীতকালে কীভাবে ডিহাইড্রেশন এড়াবেন ? (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে বা হাইড্রেট রাখতে রিমাইন্ডার সেট করে রাখুন(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

কিছুক্ষণ অন্তর অন্তর পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। তাতে হাইড্রেটেড থাকতে পারবেন(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

খাবারের তালিকায় রাখুন ফল(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

কমলালেবু, তরমুজ ও পিচের মতো ফল খেতে পারেন। তাতে শরীরে তরলের পরিমাণ ঠিক থাকবে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন সুস্বাদু স্যুপ(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

মরসুমি সব্জি দিয়ে এই স্যুপ বানাতে পারেন। তাতে শরীরে জলের পরিমাণ বাড়বে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

মদ ও ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে যান(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

মদ ও ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়াতে হবে, কারণ এগুলি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে তুলতে পারে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)