Health Benefits of Walking: কেন খালি পায়ে হাঁটা ভাল? আদৌ কি উপকার পাওয়া যায়?

হাঁটা সবসময় শরীরের পক্ষে উপকারী। যেকোনও ওয়ার্ক আউট করতে না পারলেও দিনে একটা নির্দিষ্ট সময় হাঁটলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যায়।

তাই ভালো থাকার জন্য নিয়মিত একটু হলেও হাঁটতে পরামর্শ দেন। হাঁটা এমন একটা উপায় যাতে সহজেই যেকোনও রোগ নিরাময় সম্ভব। 

কিন্তু কতক্ষণ হাঁটবেন? যারা সকালে হাঁটতে যান, তাদের জন্য পরামর্শ, ঘুম থেকে উঠেই হাঁটতে যাওয়া ঠিক না। ঘুম থেকে ওঠার কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর হাঁটতে বের হওয়া উচিত। পাশাপাশি প্রতিদিন খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা অনেক।

বিভিন্ন রকম শারীরিক সমস্যা দূর হয় খালি পায়ে হাঁটার ফলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটলে উপ কার আরও বেশি।     

প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট খালি পায়ে ধীরে ধীরে হাঁটার অভ্যাস করুন। বাইরে খালি পায়ে হাঁটার সুযোগ না থাকলে, ঘরেই খালি পায়ে হাঁটলে বিভিন্ন শারীরিক উপকার পাবেন। খালি পায়ে হাঁটলে স্বাস্থ্যের কার্ডিওভাসকুলার উন্নতি ঘটে। যা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে।

হৃদরোগের সম্ভাবনাও কমে যায় নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটলে। খালি পায়ে হাঁটলে মানব দেহের ইলেকট্রনের বিস্তার বাড়ে। এই ইলেকট্রনগুলো নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্ট এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে।

যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তাহলে বাড়ির অন্দরে হোক কিংবা সামনের গলিতে হাঁটা অভ্যাস করুন। খাবার সহজে পরিপাক হয় । শরীরে হজম এতটাই ভাল হয় যে জলের মাত্রা সঠিক থাকে।