Fruits In Winters: শীতের মরশুমে এই ফলগুলি খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

শীত কড়া নাড়ছে দুয়ারে। এই মরশুমে ফ্লু বা অন্য সংক্রমণ খুব দ্রুত ছড়ায়। এ জন্য শরীরকে সুস্থ রাখতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরাল রাখার প্রয়োজন। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায়, শীতের মরশুমে অনেকেই ফল খাওয়া কমিয়ে দেন। যার প্রভাব পড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায়। ঠাণ্ডায় এই ফলগুলি অবশ্যই খাদ্যতালিকায় রাখা দরকার।

আপেল শীতের মরশুমের ফল। প্রত্যেকদিন আপেল খেলে তা শরীরকে রোগ-ব্যাধি থেকে দূরে রাখে। আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ,মজবুত করে। এতে জ্বালা ও ফোলার সমস্যাও কম হয়।

আপেল ফাইবার ও ভিটামিন সি ও কে-তে ভরপুর।

মোসাম্বি ভিটামিন সি-তে ভরপুর এক ফল। মোসাম্বি খেলে বেশ কিছু সমস্যা দূর হতে সহায়ক হয়। চাইলে রস বের করেও পান করা যেতে পারে।মোসাম্বিতে রয়েছে ফাইবার ও ভিটামিন। প্রতিদিন মোসাম্বি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

পেয়ারা শীতের মরশুমি ফল। ঠাণ্ডার কারণে অনেকেই পেয়ারা এড়িয়ে চলেন। পেয়ারাতে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপাদান পাওয়া যায়, যাতে মানব শরীর যে কোনও রকম সংক্রমণ মোকাবিলায় প্রস্তুত হয়ে যায়।

উল্লেখ্য, সব মরশুমেই পেয়ারা উপকারী।

বেদানা- ঠাণ্ডার দিনগুলিতে প্রতিদিন বেদানা খাওয়া যেতে পারে। বেদানা খেলে শরীরে রক্তের স্বল্পতা দূর হয়। বেদানা রক্তকে তরল রাখে। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। হার্ট সুস্থ থাকে। ওজন হ্রাসে সহায়ক। ত্বককেও সুস্থ রাখতে সহায়ক বেদানা।

কমলা লেবু-ভিটামিন সি ও ক্যালসিয়ামের খুব ভালো উৎস কমলালেবু। শীতে অবশ্যই কমলা লেবু খাওয়া উচিত। ঠাণ্ডার দিনে রোদে বসে কমলালেবু খেলে কোনও অপকার হবে না। কমলালেবু শরীর ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরাল করে।