Diwali 2023: দীপাবলিতে ভুরিভোজে বেড়েছে উদ্বেগ ? ফ্যাট ঝরাতে যেগুলি না জানলেই নয়

আপনি সাইকেলিং করতে পছন্দ করলে, অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে পারেন।

ফ্ল্যাট কিংবা অফিসে যাতায়াতের পথে আপনি চাইলে সিড়ি ব্যবহার করতে পারেন। এতে আপনার ক্যালোরি ঝরবে।

সকালে দিকে হালকা শরীরচর্চা করতে পারেন। লাফদড়ি প্র্যাকটিস করতে পারেন।

সবথেকে ভাল হয়, যদি সময় ধরে দৌড়তে পারেন। মাঠে গিয়ে এই সুযোগ কাজে লাগাতে পারেন।

সারাদিনে জল খেয়ে নিজেকে হাইড্রেট রাখুন। শরীরচর্চার পাশাপাশি এদিকেও খেয়াল রাখতেও হবে।

প্রাণায়ামেও শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরানো সম্ভব।

সাঁতার কাটলেও শরীর ভাল থাকে। অতিরিক্ত ফ্যাট শরীর থেকে ঝরতে সাহায্য করে স্যুইমিং।

সিঁড়ি ভেঙে উঠলে ৬০০ থেকে ৭০০ ক্যালোরি ঝরানো সম্ভব। তাই শরীর বুঝে আপনি এটা প্র্যাকটিস করতেই পারেন।

ফুসফুস এবং হার্টের জন্য লাফদড়ি খুবই উপকারী। এটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন করতে সাহায্য করে।

প্রথমে জগিং, ধীরে ধীরে ছোট করে দৌড় এবং শেষে তার পরিমাণ বাড়িয়েও ক্যালোরি ঝারানো সম্ভব। তাই উৎসবে যদি বেশি করে ফাস্টফুড খেয়েও থাকেন, তাহলে এই শরীর চর্চাই আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।