High Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে যে ফলগুলি

বর্তমান সময়ে হাইপার টেনশন (Hypertension) বা উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) সমস্যা বহু মানুষের মধ্যে দেখা যাচ্ছে। এই সমস্যা কেবলমাত্র বয়ষ্কদের মধ্যেই নয়, প্রবল মাত্রায় দেখা দিচ্ছে কম বয়সীদের মধ্যেও।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। পাশাপাশি নিয়মিত চিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করতে হবে রক্তচাপ।

এমন বেশ কিছু ফল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আমাদের আশেপাশে হামেশাই পাওয়া যায় সেই সমস্ত ফল।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বেরিজাতীয় যেকোনও ফলই উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। যাঁদের হাইপার টেনশনের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের নিয়মিত ব্লু বেরি, স্ট্রবেরি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।

কলা, অ্যাভোক্যাডো, মাশরুম, মিষ্টি আলু রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দারুণ কার্যকরী। এছাড়াও টমেটো, বিনস, টুনা মাছ নিয়মিত খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

অনেকেরই বিট হয়তো পছন্দ হয় না। কিন্তু বিটের উপকারিতা অনেক। স্বাস্থ্যের নানা উপকারে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিন এক গ্লাস করে বিটের রস খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

চকোলেট খেতে তো সকলেই কম-বেশি ভালোবাসেন। তবে, চকোলেট শুধুমাত্র জিভের স্বাদের জন্যই ভালোলাগে তা নয় একেবারেই। এর রয়েছে অনেক উপকারিতাও। বিশেষজ্ঞদের মতে, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কম করতে ডার্ক চকোলেট দারুণ উপকারী।

হাইপার টেনশনের সমস্যা দূরে রাখতে দারুণ উপকারী ফল কিউয়ি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। টানা ৮ সপ্তাহ নিয়মিত কিউয়ি ফল খেলে দারুণ উপকার পাওয়া যায়।

গরমকালে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে তরমুজ। তবে, শুধুমাত্র জলের চাহিদা পূরণই নয়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও এর জুড়ি মেলা ভার।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।