Health: চোখের যত্নে মেনে চলুন এই নিয়ম!

শরীরের নানা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মতো কোভিড-১৯ ধাক্কা দিয়েছে চোখেও। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অতিমারীর পর 'ড্রাই আইজ'-র মতো একাধিক সমস্যা বেড়ে গিয়েছে বহুগুণ।

এমন সব ক্ষেত্রে চোখের সুস্থতা ফেরাতে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধপত্র খাওয়া জরুরি। কিন্তু সাধারণ ভাবে আমাদের জীবনশৈলির অনেকটাই যে চোখের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে, সেটা বোধহয় বহু সময়ই খেয়াল থাকে না।

প্রথমত, স্ক্রিন টাইম। মোবাইল, ল্যাপটপ থেকে স্মার্টওয়াচ, এই ধরনের গ্যাজেটে একটানা তাকিয়ে থাকা অবশ্যই বন্ধ করতে হবে। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের বিরতি জরুরি।

খাওয়াদাওয়ার দিকেও সমান ভাবে নজর দেওয়া দরকার। বিশেষ সবুজ শাকসবজি এবং মাছ চোখের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে আবশ্যক।

এবার আসা যাক শারীরিক কসরতের দিকে। যোগাভ্যাসের সঙ্গেও দৃষ্টিশক্তির সুনির্দিষ্ট সম্পর্ক রয়েছে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞদের অনেকে। কাজেই নিয়মিত যোগাভ্যাস ও এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন।

ধূমপান ও মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান শরীরের আর পাঁচরকম ক্ষতির পাশাপাশি চোখেরও ক্ষতি করে। কিছু গবেষকের দাবি, এতে ছানি, রেটিনোপ্যাথি-সহ একগুচ্ছ সমস্যার আশঙ্কা বাড়ে।

যদি আগে থেকেই কোনও রোগ থাকে, তা হলে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে চোখ দেখান। বছরে অন্তত এক বার চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া দরকার।

কিছু অভ্যাস মেনে চললে সার্বিক ভাবে চোখের পক্ষে ভাল। যেমন, হাত পরিষ্কার না করে চোখে হাত দেওয়া বা কচলানো নৈব নৈব চ। ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে বাঁচতে অবশ্যই সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে। তা ছাড়া, স্ক্রিন দেখার সময় প্রোটেকটিভ ব্লুকাট গ্লাস ব্যবহার করার উপরও জোর দেন বিশেষজ্ঞরা।