Energy Food: সারাদিন ক্লান্তিভাব? ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই খাবারগুলো

অলসতা প্রতিরোধের এক দুর্দান্ত উপায় হল নিজেকে হাইড্রেট রাখা। ডিহাইড্রেশন আপনাকে ক্লান্ত করে দিতে পারে। দিনে অন্ত ৩ লিটার জন পান করুন।

মধুতে থাকা কার্বোহাইড্রেট নার্জি বাড়াতে এবং আলসেমি ভাব কমাতে সাহায্য করে। আপনার প্রিয় ডেজার্ট বা স্মুদি-তে কয়েক চামচ মধু মিশিয়ে খান। নিয়মিত মধু খেলে উপকার পাবেন

কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। এই পটাশিয়াম শর্করাকে ভেঙে এনার্জির যোগান ঠিক রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। পাশাপাশি কলায় থাকা ভিটামিন বি, সি, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট দেহে পুষ্টির ঘাটতি কমায়।

গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট পলিফেনলস আপনার মুড রিল্যাক্স করে পাশাপাশি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।

ডিম এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড। এ ছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন ডি। এটি শক্তি বাড়াতে সহায়ক। ক্লান্তি দূর করতে নিয়মিত ডিম খান।

এর মধ্যে রয়েছে থিব্রোমিন ও ট্রিপটোফেন। মস্তিষ্কে ভাল অনুভূতির হরমোন তৈরি করে এটি মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

লেবুর রসের সাইট্রিক অ্যাসিড অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে ক্লান্তি নিরাময়ে সহায়তা করে। এ ছাড়াও, নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ আয়রণ শোষণকে বাড়িয়ে তোলে, ফলে ক্লান্তি দূর হয়।

বাদামের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম , ফোলেটের মতো মিনারেল। এটি শক্তি বাড়াতে এবং কোষ তৈরিতে সহায়তা করে।

কফিতে থাকা ক্যাফিন এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হৃৎযন্ত্রের কর্মক্ষমতা বাড়ায়, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়ায় এবং শরীরকে উদ্দীপ্ত রাখে।

দই-এ প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা এনার্জির ঘাটতি কমানোর জন্য সবচেয়ে জরুরি উপাদান।