Smoking Habit: ধূমপান ছাড়তে চাইছেন? এই খাবারগুলো আপনাকে সাহায্য করবে

এই উপায়ে কমিয়ে ফেলুন ধূমপানের অভ্যাস

জল শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা, আর্দ্রতা বজায় রাখে। ফলে সিগারেট ছাড়ার পর শরীর ও মনে যে অস্থিরতা হয়, তা অনেকটাই কমে যায়।

মধু পুষ্টিগুণে ভরপুর। শরীর থেকে নিকোটিনের প্রভাব কাটাতে এবং ধূমপানের আসক্তি দূর করতে মধু কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে

ভিটামিন সি জাতীয় ফল রাখুন রোজের ডায়েটে। টক জাতীয় ফল খেতে পারেন পর্যাপ্ত। এটে সিগারেটের অভ্য়াস কমে

ধূমপানের জন্য অস্থির লাগলে এক চিমটে নুন বা নোনতা বাদাম, পপ কর্ন, চিপস জাতীয় খাবার অল্প খেতে পারেন। এটে সিগারেটের আসক্তি কমে।

ধূমপান ছাড়তে আঙুরের রসও দারুণ কার্যকর। ধূমপানের ফলে শরীরে যে ক্ষতিকর র‍্যাডিকেলস তৈরি হয়, তার প্রভাব কাটাতে আঙুরের রস খেতে পারেন। ফুসফুসের ক্ষতি কমায় এ জুস।

ধূমপান ছাড়তে আদা চা বা কাঁচা আদা খেতে পারেন এতে উপস্থিত বেশ কিছু উপাদান নানাভাবে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকে কমিয়ে দেয়

অতিরিক্ত ধূমপান শরীরে ডোপামাইনের নিঃসরণ বাড়ায়। জিনসেং ডোপামাইনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। সপ্তাহে একবার জিনসেং খেলে ধূমপানের ইচ্ছে কমবে

মৌরি মুখে রাখুন, এতে সিগারেটের প্রতি আশক্তি কমবে। তাছাড়া এটি স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল। রোজ সকালে মৌরি ভেজানো জন খেতে পারেন।

মিন্ট নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমায়। কাজেই মিন্ট জাতীয় চিউইং গাম খেতে পারেন। বাজারচলতি নিকোটিন গাম চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না।

ড্রাই ফ্রুটস-এ ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকায় শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। ফলে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরের পরিস্থিতি সহজ হয়।