Lifestyle:জেট ল্যাগ কাটানোর 'দাওয়াই'

জেট ল্যাগ। কম-বেশি অনেকেরই চেনা সমস্যা। বিশেষত যাঁদের কর্মসূত্রে ঘন ঘন দেশবিদেশ ঘুরে বেড়াতে হয়, তাঁদের কাছে এই সমস্যা বেশ চেনা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জেট ল্যাগ কাটাতে বেশ কিছু খাবারদাবার কার্যকরী হতে পারে। তালিকায় অন্যতম কিনোয়া।

প্রোটিন এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই খাবার এনার্জি লেভেল ধরে রাখতে সাহায্য করে।

মেলাটোনিন জাতীয় হরমোনের অন্যতম প্রাকৃতিক উৎস 'চেরিজ।' এটি 'বডি ক্লক' ঠিকঠাক করতে সাহায্য করে।

খাদ্যতালিকায় অন্যতম অবশ্যই কলা। ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এই ফল দেহে লবণের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও অবশ্যই সবুজ শাকসব্জি থাকবে খাবারের তালিকায়।

কপির পাতা থেকে শুরু করে এমন শাকসব্জি খাওয়া দরকার যাতে 'ফোলিয়েট' রয়েছে।

জেট-ল্যাগ চলতে থাকা অবস্থাতেও মস্তিষ্ক যাতে মনোযোগী থাকতে পারে, সেই জন্যই ফোলিয়েট সমৃদ্ধ খাওয়াদাওয়া জরুরি। (ছবি:PIXABAY)