পুজোর অনিয়মে শরীরের বেহাল অবস্থা? এভাবে যত্ন নিলে মুশকিল আসান সহজ

পুজোর আগে হাজারও প্ল্যানিং করলেও পুজোর পর সবটাই ভুলে যান সকলে।

পাশাপাশি পুজোর সময়কার অনিয়মে শরীরের অবস্থাও হয় তথৈবচ।

অথচ পুজোর আমেজ কাটিয়ে এবার কাজে ফেরার পালা। কীভাবে নিজের দেখভাল করবেন, রইল সহজ কিছু টিপস।

অবশ্যই এক্সসারসাইজ করুন। ঘুম থেকে উঠে অন্তত ১৫ মিনিট হলেও শরীর চর্চা প্রয়োজন। হাঁটতে যান, ফ্রি হ্যান্ড করুন।

প্রচুর পরিমানে জল খান, ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস জল খান। যত বেশি জল খাবেন ততই কিন্তু ডি টক্সিফিকেশন হবে। সারাদিনে অন্তত ৩ লিটার জল জরুরি।

মেডিট্রেশন করুন। ব্রাশ ইত্যাদি সেরে অন্তত ১০ মিনিট একটু ধ্যান ধরুন। এতে সারাদিন মন ভাল থাকে। আর মন ঠিক থাকলে শরীরও। এতে শরীরের যাবতীয় ক্রিয়াও ঠিক থাকে।

ব্রেকফাস্ট কিন্তু কোনও ভাবেই বাদ দেবেন না। সকালে উঠতে দেরি হলেও কিন্তু ব্রেকফাস্ট করুন।

নিয়ম মেনে খান, সারাদিন খালি পেটে থাকবেন না। এতে শরীরের ক্রিয়ায় সমস্যা হবে। তালিকায় বেশি ভারী খাবার না রেখে কদিন হালকা, সেদ্ধ খাবার খান।

ঘুম কিন্তু শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। পুজোর কদিন ঘুমেরও অনিয়ম হয়। তাই অবশ্যই ভাল করে ঘুমিয়ে নিন সময় পেলে। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি পুজোর সময়ে বিভিন্ন স্টাইলের কারণে চুল এবং ত্বকের ওপরও অত্যাচার হয়। এবার এদিকেও যত্ন নিন।