Lifestyle:হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে তালিকায় রাখুন এই খাবার

চকোলেট ভালোবাসেন? উত্তরটা যা-ই হোক, স্বাস্থ্যের কারণে চকোলেট খাওয়ার উপর হরেক কিসিমের বিধিনিষেধ থাকেই। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডার্ক চকোলেট যার মধ্যে 'কোকোর' মাত্রা বেশি, তা জন্য মাঝেমধ্যে খান, তা হলে তেমন ক্ষতির আশঙ্কা নেই। বরং হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে তা সাহায্য করে।

এরকম আরও কয়েকটি স্ন্যাকস, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ধরে রাখে, তা খাওয়ার উপর জোর দেন বিশেষজ্ঞরা। তালিকায় অন্যতম পপ কর্ন বা হোলগ্রেন ক্র্যাকার্স। এর মধ্যে থাকা ফাইবার, হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

হোল গ্রেন দিয়ে তৈরি টোস্টের সঙ্গে অ্যাভোক্যাডোর স্লাইসও হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

স্যামন, ম্যাকেরেল বা সার্ডিন জাতীয় মাছ, যাতে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, এগুলি খাবারের তালিকায় রাখলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকার সম্ভাবনা বাড়ে।

ওটসের সঙ্গে ওটমিল বা গ্র্যানোলা বার খাওয়াও উপকারী। এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ 'বেরিজ' হৃৎপিণ্ডের অসুখের আশঙ্কা কমায়। তবে ডাক্তাররা একটি বিষয় মনে রাখতে বলছেন। এই পরামর্শ ক্ষেত্রবিশেষে আলাদা, সর্বোপরি অনেকের ক্ষেত্রে কার্যকরী নাও হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়েই এগোনো ভাল।

তালিকায় 'আমন্ড', আখরোট এবং পেস্তা রাখাও জরুরি।

সবথেকে ভাল, কোনও পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলে নির্দিষ্ট ডায়েট চার্ট স্থির করা যাতে সেই অনুযায়ী এগোনো যায়। তবে অসুবিধা হলেই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। কারণ বিশেষজ্ঞের পরামর্শের কোনও বিকল্প নেই।