Diabetes Diet: আপনি কি ডায়াবেটিক ? ভাল থাকতে এই খাবারগুলিতে নেই নিষেধ

আপনি কি ডায়াবেটিক ? খাবারে কিছু পরিবর্তন এনে ভাল থাকা সম্ভব।

মূলত ডায়াবেটিস থাকলে সবার প্রথমে ওজন কম রাখার চেষ্টা করতে হবে।

সবুজ শাক সবজি বেশি করে খান। কারণ এতে ক্যালরি কম থাকে।

সবুজ শাক সবজিতে ভিটামিন ও মিনারেলও বেশি থাকে।

এই খাবারে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বাদামী চাল, গোটা গম, ওটস ও গোটা শস্য খেতে পারেন।

এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

মসুর ডাল প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস যা চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

তবে ইউরিক অ্যাসিড সমস্যা না থাকলে এগুলি আপনি খেতেই পারেন।

বাদাম এবং অ্যাভোকাডোর মতো খাদ্য উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বির উৎস যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।