Weight Loss Tips: চটজলদি রোগা হতে চান, এই ভুলগুলো শুধরে নিন

খালি পেটে থাকবেন না। এতে মেদ বাড়ার আশঙ্কা থাকে। দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার কারণে যখন খেতে বসছেন তখন পরিমাণে অনেক খেয়ে নিলেও মেদ বেড়ে যায়।

ঘুমের সঙ্গে ,আপোস করবেন না। দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমান। শরীর বিশ্রাম পেলে তবেই আপনার বিপাক ক্রিয়া ঠিক মতো কাজ করবে।

জল কম খাবেন না। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন দিনে অন্তত ৩ লিটার জল খাওয়ার। এতে দেহের দূষিত পদার্থ বেরিয়ে গিয়ে শরীর সুস্থ রাখে রোগা হতেও সাহায্য করে।

খাবার গিলে খাবেন না। হাতে সময় নিয়ে খেতে বসুন। আস্তে আস্তে চিবিয়ে খাবার খান, এতে খাবার হজমে সুবিধে হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন সাধারণত ২০ মিনিট পর আমাদের শরীর বুঝতে পারে খাবার পেয়েছে। তাই এই সময়টুকু ওকে দিন।

খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বাদ দিন। মিষ্টি জাতীয় যেকোনও জিনিস কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। অতিরিক্ত চিনিতে শরীরে মেদ জমার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়।

তেল-মশলা জাতীয় খাবার, জাঙ্ক ফুড বাদ দিন খাদ্য তালিকা থেকে। বাড়ির খাবার খান। এতে দ্রুত ওজন ঝরবে।

মানসিক চাপের দিকে নজর দিন। মানসিক চাপ বৃদ্ধি পেলও ওজন বৃদ্ধিরও প্রবণতা বাড়ে।

বাজার চলতি কোনওরকম ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খেয়ে রোগা হওয়ার চেষ্টা না করাই ভাল। এতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। পাশাপাশি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া বন্ধ করে দিলেই ফের মোটা হতে শুরু করবেন।

অতিরিক্ত হাঁটাহাঁটি-শরীরচর্চা করেই রোগা হয়ে যাওয়া যায় এমন ধারনা ভুল। ততটুকুই ব্যায়াম করুন যতটা আপনার শরীর নিতে পারবে। পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিশ্রমের সঙ্গে পাল্লা দিতে গেলে ডায়েটেরও সাযুজ্য রাখতে হবে। নইলে সেই ঘাটতিতেই বাড়বে অবাঞ্ছিত মেদ।

অন্যের ডায়েট চার্ট ফলো করে রোগা হওয়ার চেষ্টা করবেন না। প্রত্যেকের শরীর আলাদা। তার চাহিদাও আলাদা। কাজেই আপনার জন্য় কোনটা সঠিক সেটার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।