Fitness Goals: নতুন বছরে নিজেকে 'ফিট' দেখতে চান ? যেগুলি না জানলেই নয়

বছর আসে, বছর যায়, সুস্থ থাকার ইচ্ছেটা বছরের শুরুতে মাথাচাড়া দিলেও, কোথা দিয়ে যেনও শেষ অবধি উধাও হয়ে যায়।

ফিট থাকতে কে না চায়, ঘড়িতে অ্যালার্ম বাজলে অফ করে দিয়ে ফের গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন হয়ে পড়া মানুষের সংখ্যা খুব একটা কম নয়। তাহলে উপায় ?

কিছুই না, সবার আগে যেটা করতে হবে, ক্যালেন্ডারে আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচী করে নিন।

ভালো করে নিজের দিকে ফিরে তাঁকান , সামনে এখনও অনেকটা পথ হাঁটা বাকি, সুস্থ না থাকার দরুণ কী কী অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন, ভাবুন।

দরকারে দেওয়ালে বোর্ডে যাবতীয় কিছু লিখে রাখুন। অনুপ্রেরণা দেয় এমন বাণীও লিখে রাখুন। দেখুন অভ্যাস বদলাবে। আপনার সাপ্তাহিক রুটিনে যাবতীয় পরিবর্তন আনুন।

ঘড়ির অ্যালার্মের আগেই ঘুম ভাঙবে। ঘুম থেকে উঠে হালকা উষ্ণ গরম জল খেয়ে , বাইরে বের হন।

জগিং করতে হলে , জুতো পরে গাছপালা বেশি আছে এমন কোনও জায়গা বেছে নিন।

সর্বদা কেন প্রশ্নটি নিজের কাছে আনবেন, যে কেন আপনি এসব করছেন ? কেন দূরে সরে যাচ্ছেন ? এই প্রশ্নই আপনাকে পথ দেখাবে।

পাশাপাশি আপনি যদি এই নিয়মের মধ্যে কোনও বন্ধুকে পাশে পান, তাহলে আরও সুবিধা হবে।

আপনি সকালে নিজেকে ফিট রাখতে যে কোনও খেলাতেও ব্যস্ত রাখতে পারেন। ফ্রি হ্যান্ডেরও কোনও বিকল্প নেই।