No Smoking: ধূমপান ছাড়তে গেলে করতে হবে কী কী, জানেন কি?

চিকিৎসকদের মতে, ধূমপান ছাড়ার বিষয়টি হল সিদ্ধান্তের। ছাড়তে হলে এখুনি ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। ডাস্টবিনে ফেলুন পকেটে থেকে সিগারেট। (ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

কোনও একদিন ধূমপান না করে পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। তারপর আস্তে আস্তে ধূমপান না করা দিনের সংখ্যা বাড়ান তাহলেই গড়ে উঠবে অভ্যাস।(ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

আপনার পরিচিত যাদের ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন তাঁদের লক্ষ্য করুন। ধূমপান না করার সিদ্ধান্তের জন্য তাঁদের স্বাস্থ্যে কী পরিবর্তন এসেছে দেখুন তাও।(ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

ধূমপান ছাড়তে হলে সঙ্গ ছাড়তে হবে আপনার সেই সমস্ত বন্ধুদের যাঁরা ধূমপান করেন। কারণ, না হলে আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরেও ফের এতে আসক্ত হতে পারেন। (ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

বিড়ি বা সিগারেট খাওয়ার খুব ইচ্ছা হলে চিবোতে পারেন আদা বা চুইংগাম। একদিনে না হলেও এর ফলে আস্তে আস্তে কমে আসবে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ।(ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

দিনের শেষে হিসাব করে দেখুন সিগারেট বা ওই জাতীয় তামাকজাত জিনিসের জন্য আপনার কত খরচ হচ্ছে। তাহলে অনেকটাই সহজ হবে তা ছাড়া।(ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

স্বাস্থ্য চেতনতার বই বা তামাকজাত পণ্য বিরোধী বই পড়ুন। তাহলে এর ক্ষতি সম্পর্কে জানতে পারবেন। যা সাহায্য করবে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে।(ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

যদি কখনও তামাকজাত পণ্য ব্যবহার করার ইচ্ছা হয় তখন রাস্তায় হাঁটুন। তাহলেই দেখবেন আস্তে আস্তে তার প্রতি টান কমে যাচ্ছে। (ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)

একান্তই যদি ধূমপান না করা ছাড়তে পারেন তাহলে যোগাযোগ করুন চিকিৎসকের সঙ্গে। তাঁর পরামর্শে আস্তে আস্তে এই মারণ নেশা থেকে নিজেকে সরিয়ে আনতে অনেকটাই সুবিধা হবে।(ছবি সৌজন্য-পিক্সাবে)