Papaya Seeds For Diabetics: ডায়বেটিসে আক্রান্ত হলে পাকা পেঁপে কি উপকারী ?

সারা দেশেই এখন একটা নির্দিষ্ট বয়েসের আশেপাশে ব্লাড সুগারে আক্রান্ত হচ্ছে। যা রীতিমত চিন্তার বিষয়।

আগে একটা ধারণা ছিল যে, কম বয়েসে টাইপ ওয়ান ডায়াবেটিস এবং বেশি বয়েসে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে (৪০ বছর বয়েসের উর্ধ্বে)আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা ঘটে।

কিন্তু এখন পরিসংখ্যান বলছে, ছোটদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে টাইপ ২ ডায়াবেটিস।

লাইফস্টাইলে অনিয়মবর্তিতা, শরীরচর্চা না করা, ওজন বেড়ে যাওয়া, টেনশন এই রোগের অন্যতম কারণ।

তবে ডায়াবেটিস থাকলে কী খাওয়া উচিত এবং কোনটা নয়, এনিয়ে রীতিমতই অনেকেই ভাবতে বসেন। যদিও এটার একটা পরিষ্কার ধারণা আজ পেয়ে যাবেন।

অনেকেই বলেন, পাকা পেঁপে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। আবার অনেকের মতেই পাকা পেঁপে খেলে ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রনে থাকে।

তবে বিষয়টি হল, পেঁপে সরাসরি রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রন করতে পারে না। তবে অ্য়ান্টি অক্সিডেন্ট এবং ফাইবারে ভরপুর থাকে পেঁপে। যা মূলত ওজন ঝরাতে সাহায্য করে।

তাই ওজন ঝরাতে পাকা পেঁপে রাখতেই পারেন। কারণ এই ওজন বেশি হয়ে যাওয়া বা স্থূলতাই টাইপ ২ ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ।

পেঁপে খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, এই ধারণা ভূল। পেঁপের জিআই অর্থাৎ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এর মান অনেকটাই কম। তাই অল্প পরিমাণে পাকা পেঁপে ডায়েটে রাখতেই পারেন ডায়বেটিক রোগীরা।

যদিও কাঁচা পেপে অনেকবেশি উপকারি। ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে এবং হজমের ক্ষেত্রেও পেঁপে অনেকাংশেই সাহায্য করে।