Health Tips : অতিরিক্ত ঘামছেন ? জানুন নিয়ন্ত্রণের উপায়

ফাইল ছবি

গরমে অতিরিক্ত ঘাম হচ্ছে ? ঘামের জেরে বাইরে বেরিয়ে নাজেহাল হচ্ছেন ? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন ? এমন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন যাতে অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণ করা যাবে।

হাইড্রেশন শরীরের তাপমাত্রা কম রাখে এবং এইভাবে, কম ঘাম উৎপাদিত হয়। জল কার্যকরভাবে অতিরিক্ত খনিজগুলিকে ফ্লাশ করে এবং সমস্ত টক্সিন ও বর্জ্য পদার্থ বাইরে বের করে দেয়। তাই, বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন।

চিন্তা ও উদ্বেগ ঘামের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। তাই যারা অত্যধিক ঘামে ভুগছেন তাঁদের চাপ কমানো উচিত।

ক্যাফিন উদ্বেগ সৃষ্টি করে। যা শরীরকে অত্যধিক ঘামের কারণ হয়ে ওঠে।

অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায় হল যোগব্যায়াম। যোগব্যায়াম স্নায়ুকে শান্ত করে এবং পরবর্তীকালে ঘামের উৎপাদন কমায়।

এটি অধিকাংশের কাছেই আশ্চর্য ঠেকতে পারে, কিন্তু কিছু ডিওডোরেন্ট ত্বকে অনেক ব্যাক্টেরিয়া তৈরি করে, যা শেষ পর্যন্ত দুর্গন্ধের কারণ হয়ে ওঠে । এই কারণেই আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত ডিওডোরেন্ট বা সাবান বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

যখন শাওয়ারের নীচে ঠান্ডা জলে স্নান করছেন, সেই সময় অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল সাবান ব্যবহার করুন। যাতে শরীর পরিষ্কার ও দুর্গন্ধমুক্ত থাকে।

গরম জলে স্নান করলে শরীরে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং তা টক্সিন বের করতে সাহায্য করতে পারে।

গরম চা এবং কফি খাওয়ার পরিবর্তে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে তাজা জুস, লেবুজল বা বরফযুক্ত পানীয় পান করুন, যা অতিরিক্ত ঘাম প্রতিরোধ করবে।

মদ, সিগারেট এবং ওষুধ শরীরের ঘাম নিয়ন্ত্রণ কঠিন করে তোলে।

মশলাদার খাবার আনন্দদায়ক এবং সুস্বাদু হতে পারে। কিন্তু, এগুলি অল্প সময়ের মধ্যে ঘন ঘন ঘাম দেয়।