Dehydration : ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়াবেন কীভাবে ?

রোদ থেকে সতর্ক থাকুন(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

সূর্যের প্রখর রোদে এলে শরীর থেকে জল নির্গত হতে থাকে। তাই রোদের সময় বাইরে বেশি বেরোবেন না। মূলত গ্রীষ্মকালে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

লেবু জল পান করুন(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে। যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

বেশি লবণাক্ত, চিনিমিশ্রিত বা মশলাদার খাবার খাবেন না(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

কোষ থেকে জল শুষে নেয় নুন, চিনি ও মশলা। যার জেরে আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

রসালো ফল খান(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

তরমুজ, কিউই ও কমলালেবুর মতো ফল রসালো। যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য় করে(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

গবেষণায় বলা হয়েছে, প্রতিদিন ন্যূনতম ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করা উচিত(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)