Fight Against Obesity: শিশুদের মধ্যে ওবেসিটির সমস্যা রোখার সহজ পদ্ধতি

ছোট থেকেই বহু শিশুর মধ্যে ওবেসিটির সমস্যা দেখা দেয়। খাদ্যাভ্যাস, লাইফস্টাইল এবং আরও নানা কারণে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ওবেসিটির কারণে শরীরে থাবা বসায় অন্যান্য নানা রোগও। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গত পাঁচ দশকে বিশ্বে ওবেসিটির সমস্যা বেড়েছে অন্তত তিনগুণ।

ওবেসিটির কারণে শরীরে থাবা বসায় অন্যান্য নানা রোগও। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গত পাঁচ দশকে বিশ্বে ওবেসিটির সমস্যা বেড়েছে অন্তত তিনগুণ। শরীরের একাধিক সমস্যা হতে পারে স্থূলতার কারণে। ডায়াবিটিস, হার্টের রোগ থেকে শুরু করে কিডনিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এই কারণে।

বেহিসেবি ওজন বাড়লে, উচ্চতা ও বয়সের অনুপাতে অনেক বেশি ওজন হলে বা শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমলে হতে পারে স্থূলতা। শিশুদের ক্ষেত্রে ওবেসিটির সমস্যা রুখতে কী কী করতে হবে, তার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শিশুদের মধ্যে ওবেসিটির সমস্যা প্রতিরোধ করতে সবার আগে নজর দেওয়া দরকার খাদ্যাভ্যাসে। ছোট বয়সে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। ওবেসিটি প্রতিরোধ করতে খাবারের তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে জাঙ্ক ফুড।

বিশেষজ্ঞদের মতে, জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে শিশুদের খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল ও সবুজ শাক সব্জি। ছোট বয়স থেকেই শরীরে পুষ্টিকর খাবার জরুরি। টাটকা ফল ও সব্জি শিশুদের স্বাস্থ্যের নানা ঘাটতি পূরণ করে।

শুধু শারীরিক বিপদই নয়। মানসিক ভাবেও অনেকে অবসাদের শিকার হন। অনেকসময় চেহারা কারণে কটাক্ষের শিকার হন আক্রান্তরা। পরিশ্রমসাধ্য কাজ করতেও তাঁদের সমস্যা হয়। এই সব কারণেই মানসিক ভাবেও ধাক্কা খান ওবেসিটি আক্রান্তরা।

মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি থাকে শিশুদের মধ্যে। লজেন্স এবং আরও নানা শর্করাজাতীয় খাবার স্থুলতা বৃদ্ধি করে। এই সমস্ত খাবারের অভ্যাস ত্যাগ করানো প্রয়োজন শিশুদের।

শর্করাজাতীয় খাবারের পরিবর্তে শিশুদের খাদ্য তালিকায় রাখুন ড্রাই ফ্রুটস। কাজু বাদাম, আমন্ড বাদাম, কিশমিশের উপকারিতা অনেক। হালকা খিদেতেও ওদের হাতে তুলে দিন এগুলো। উপকারও হবে আবার খিদেও মিটবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।