Cancer: অল্প বয়সে এই পাঁচ ভুল করবেন না, বাড়তে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি

Health Tips: জীবনের না না ছোট ছোট অভ্যাসই কিন্তু ভবিষ্যতে কোনও রোগের ঝুঁকি বাড়াতে বা কমাতে গুরত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। ভুল অভ্যাসের জেরে বাড়তে পারে ক্যান্সারের মতো মারনরোগের ঝুঁকিও।

কী কী অভ্যাস ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঘুমের অভাব শরীরের সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে, যা ইমিউন সিস্টেম এবং ডিএনএ মেরামতে বাধার সৃষ্টি করে।

দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের ডিএনএ ক্ষতির মেরামত করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়, যার ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবারে বেশি অ্যাডিটিভ ও কম ফাইবার থাকে। এর ফলে শরীরে দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহ বাড়ে এবং স্বাস্থ্য খারাপ হয়, যা ভবিষ্যতে ধরে ক্যান্সারের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত।

এছাড়াও সারাদিন বেশিক্ষণ বসে থাকাও কিন্তু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অবিশ্বাস্য মনে হলেও, এটাই সত্যি।

৮ থেকে ১০ ঘন্টা একটানা বসে কাজ করা বিপজ্জনক হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি সময় ধরে বসে থাকলে কোলন ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। তাই প্রতি সাত মিনিট অন্তর একটু হাঁটাচলা করা জরুরি।

Continues below advertisement

ভিটামিন ডি-র লেভেল কম থাকলে তা একাধিক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই নিরন্তর পরীক্ষা করা এবং ভিটামিন ডি কম থাকলে তা বাড়ানোর দিকে নজর দেওয়াটা জরুরি। এটা অবেহলা করলে কিন্তু মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

অনেক যুবক, যুবতী ভ্যাপিং ও সোশ্যাল স্মোকিংকে ক্ষতিকর মনে করে না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কদাচিৎ বা উইকেন্ডে ধূমপান করলেও তা ডিএনএ ক্ষতির পরিমাণ দ্রুত বাড়ায়।

এছাড়াও, এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে নিঃসন্দেহেই ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।