Health Tips: শীত মানেই সর্দি-হাঁচি-কাশি, আর হবে না সমস্যা, মেনুতে রাখুন এই ৫ খাবার

Winter Cough And Cold: শীতকাল মানেই হাজার অসুখ। সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয় সর্দি-কাশির। নাক-চোখ দিয়ে জল পড়া, গলা ব্যথা উপরি পাওয়া। তবে কয়েকটা খাবার শীতে রোজ খেলে আর হবে না এইসব সমস্যা।

প্রতীকী ছবি

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতকালের মূল শারীরিক সমস্যা হল সর্দি, হাঁচি-কাশি, জ্বর। সঙ্গে গলা ব্যথা, নাখ-চোখ থেকে জলা পড়া। এইসব সমস্যা দূর করতে গেলে বাড়াতে হবে ইমিউনিটি, অর্থাৎ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তার জন্য রোজ খেতে হবে ২ থেকে ৩টে আমন্ড।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আমন্ড আপনার ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করবে। এছাড়াও শীতের ঠান্ডা আবহাওয়ায় গরম রাখবে শরীর। ফলে দৈহিক তাপমাত্রা বজায় থাকবে সঠিক ভাবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতকালে নিয়মিত মধু খেলে ইমিউনিটি বাড়বে। গরম থাকবে শরীর। সহজে সর্দি, হাঁচি-কাশির সমস্যায় ভুগবেন না আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। তবে নিয়মিত মধু খেলে অল্প পরিমাণে খেতে হবে। নাহলে দেখা দেবে পেটের সমস্যা। এক বছরের কম বয়সীদের একেবারেই মধু খাওয়াবেন না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতের মরশুমে পাতিলেবু খেতে হবে রোজ। লেবুর রসে রয়েছে ভিটামিন সি, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভাতের পাতে লেবু খেতে পারেন। চায়ে মিশিয়ে নিতে পারেন লেবুর রস। এছাড়াও হাল্কা গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে রোজ সকালে খালি পেটে খেতে পারলে ইমিউনিটি বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঝরবে মেদও।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আদা দারুণ একটা ইমিউনিটি বুস্টার। এর রয়েছে আরও অনেক গুণ। আদা খুব তাড়াতাড়ি বদহজমের সমস্যা দূর করে। কমায় গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেট ফেঁপে যাওয়ার মতো সমস্যাও।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। হাল্কা গরম জলে আদার রস মিশিয়ে খেতে পারেন খালি পেটে। এছাড়াও শীতের দিনে আদা দিয়ে চা করে খেলে গলা ব্যথায় আরাম পাবেন। তার সঙ্গে বাড়বে ইমিউনিটিও।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। হলুদ আমাদের শরীরের একাধিক উপকার করে। তার মধ্যে একটি হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্থাৎ ইমিউনিটি বাড়ানো। তাই সারা বছরই খেতে পারেন কাঁচা হলুদ।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতের দিনে রাতে ঘুমনোর আগে হাল্কা গরম দুধের মধ্যে হলুদ মিশিয়ে খেয়ে নিন। রাতে ভাল ঘুমও হবে। এছাড়াও সকালে হাল্কা গরম জলে হলুদ মিশিয়ে খালি পেটে খেলে বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা দূর হবে অল্প কয়েকদিনেই।