Healthy Breakfast Tips: ব্রেকফাস্টে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন ? কেন ?

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে অনেকেই ইয়োগার্ট খেয়ে থাকেন। ইয়োগার্টে ন্যাচারাল সুগার থাকলে তা খাওয়া স্বাস্থ্যকর। কিন্তু বিভিন্ন ফ্লেভারের ইয়োগার্টে থাকে অ্যাডেড সুগার।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যাডেড সুগার টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ক্যানসারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। এছাড়াও অ্যাডেড সুগার ওজন বৃদ্ধি করে। তাই ব্রেকফাস্টে ফ্লেভার যুক্ত ইয়োগার্ট খাবেন না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে অনেকেই খেয়ে থাকেন ওটস, কর্নফ্লেক্স, মুসলি। এইসব খাবারের সঙ্গে মিষ্টি স্বাদ আনতে ফল কিংবা মধু ব্যবহার করুন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যাডেড সুগার কোনওমতেই ওটস, কর্নফ্লেক্স, মুসলিতে যোগ করবেন না। ব্রেকফাস্টে এই খাবার খাওয়া উচিত নয়। ডায়াবেটিসের পাশাপাশি হার্টের সমস্যা বাড়তে পারে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে প্রসেসড মিট বা প্রসেসড মাংস খাওয়া চলবে না। এমনিতেও স্বাস্থ্যের জন্য প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। প্রসেসড মাংস খেলে ক্যানসার, হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবেটিসের সমস্যা বৃদ্ধি করে। তাই এই খাবার ব্রেকফাস্টে খাবেন না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে অনেকেই ফলের রস খেয়ে থাকেন। এক্ষেত্রে প্যাকটজাত ফলের রস অতি অবশ্যই এড়িয়ে চলুন। কারণ এর মধ্যে থাকে অ্যাডেড সুগার।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে ফলের রস খেলে সরাসরি ফল থেকে রস করে নিন। তবে ব্রেকফাস্টে ফলের রস খেলে অ্যাসিডিটির প্রবণতা বাড়তে পারে। তাই সতর্ক থাকা উচিত।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পাউরুটি ব্রেকফাস্টের সবচেয়ে পরিচিত খাবার। বেশিরভাগ বাড়িতেই ব্রেকফাস্টে পাউরুটি খাওয়ার চল রয়েছে। এক্ষেত্রে হোয়াইট ব্রেড বা সাদা রঙের পাউরুটি না খাওয়াই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রেকফাস্টে হোয়াইট ব্রেড খেলে ব্লাড সুগারের মাত্রা আচমকা বাড়তে পারে। এছাড়াও বাড়তে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রা। তার থেকে হৃদযন্ত্রে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।