Immunity Booster Fruits: শীতের মরশুমে সুস্থ থাকার জন্য পাতে রাখুন এই ফলগুলি, একনজরে দেখে নেওয়া যাক তালিকা

ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল একথা প্রায় সকলেই জানেন। বিভিন্ন ফলের মধ্যে রয়েছে অসংখ্য পুষ্টিগুণ। ভিটামিন এবং মিনারেলস সমৃদ্ধ এইসব ফল আমাদের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে।

বিশেষ করে শীতের মরশুমে ফল খাওয়া প্রয়োজন। শীতকালে আমাদের একাধিক রোগ হয়। এর মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত হল সর্দি, কাশি, জ্বর। অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এই ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন কোন ফল খাবেন, জেনে নেওয়া যাক।

বেদানা খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, একথা অনেকেই জানেন। এর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও এই ফল কাজে লাগে। কীভাবে বেদানা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে জেনে নেওয়া যাক।

ফাইবার সমৃদ্ধ বেদানা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল নিয়ন্ত্রণে রাখে কোলেস্টেরলের মাত্রাও। ফলে হার্টের অসুখ থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে আপেল। শীতের মরশুমের জনপ্রিয় ফল হলেও আজকাল প্রায় সারাবছরই আপেল পাওয়া যায়।

আপেলের মধ্যে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস। এই উপকরণ আমাদের হাইপারটেনশনের সমস্যা থেকে দূরে রাখে। এর পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সমস্যা দূর করে এবং খেয়াল রাখে ত্বকের।

পেয়ারার মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। সারাবছরই এই ফল আজকাল পাওয়া যায়। পেয়ারা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। একাধিক রোগ থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পেয়ারা খেলে অন্ত্রের সমস্যা দূর হয়। হজমশক্তি ভাল হয়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রদাহজনিত সমস্যা ইত্যাদি থেকে দূরে থাকবেন আপনি।

শীতের সবচেয়ে পরিচিত এবং জনপ্রিয় ফল কমলালেবু। ভিটামিন সি ছাড়াও একাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ রয়েছে এই ফলের মধ্যে। যাঁদের সর্দি-কাশির ধাত রয়েছে তাঁরা শীতের দিনে রোজ একটা করে কমলালেবু খেতেই পারেন। উপকার পাবেন।

কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে। সহজে খিদে ভাব অনুভব করবেন না আপনি। ত্বকের খেয়াল রাখতেও সাহায্য করে কমলালেবুর মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ।