Superfoods: এই খাবারগুলি দিনের শুরুতে খেলে দিনভর চাঙ্গা থাকবেন আপনি, ভরপুর এনার্জিতে ঘাটতি হবে না একেবারেই

Healthy Lifestyle: দিনের শুরুতে ওটস খেলে সারাদিন ভরপুর এনার্জি পাবেন। ওটসে থাকা ফাইবার এবং প্রোটিন দিনভর আপনাকে চাঙ্গা রাখবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। প্রসেস না করা বিভিন্ন খাবার যেমন তাজা ফল, সবজি, ডাল জাতীয় খাবার খেলে সারাদিন আপনি ভরপুর এনার্জি পাবেন। শরীর ঢুকবে ভিটামিন, মিনারেলস।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। চর্বি হীন মাংস, মাছ, ডিম- এইসব প্রোটিন যুক্ত খাবার আমাদের শরীরে সঠিক পরিমাণে এনার্জির জোগান দেয়। তাই এই জাতীয় খাবার রাখুন মেনুতে।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। সঠিক পরিমাণে জল রোজ খেতেই হবে। শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে আপনি খুব সহজেই পরিশ্রান্ত হয়ে পড়বেন।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। সঠিক পরিমাণে জল প্রতিদিন খেলে শরীরে জলের ঘাটতি হবে না। ফলে আপনি দিনভর চাঙ্গা থাকবেন। কাজে এনার্জি পাবেন।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। আজকাল বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম আমরা অনেক কারণেই খেয়ে থাকে। বিশেষ করে এইসব খাবার ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। আমন্ড, আখরোট, চিনাবাদাম, কাজু, চিয়া সিড, তিসির বীজ এইসব খেলে সারাদিন আপনি এনার্জি পাবেন। ফলে কাজ করে নেতিয়ে পড়বেন না।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। জলখাবারে ওটস খাবার অভ্যাস রাখুন। এই খাবার ব্লাড সুগার কমায়। ভাল রাখে হার্ট। ওজনও কমায়।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। দিনের শুরুতে এক বাটি ওটস যদি বিভিন্ন ধরনের ড্রাই ফ্রুটস মিশিয়ে খেতে পারেন আপনি তাহলে সারাদিন ভরপুর এনার্জি পাবেন অবশ্যই।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। নিয়মিত একটা করে কলা খান। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। তাই ফল প্রতিদিন খেলে আপনি এনার্জি পাবেন।

ছবি সূত্র - পিক্সেলস। তবে খুব বেশি পরিমাণে কলা খেতে যাবেন না। তাহলে অ্যাসিডিটি এবং পেটের সমস্যা হতে বাধ্য। অতএব সতর্ক থাকুন।