Summer Health Tips: যে সহজ পদ্ধতিগুলো মেনে চললেই সুস্থ থাকতে পারবেন গরমকালে

গরমকাল (Summer) সেভাবে শুরু হয়নি এখনও। কিন্তু মার্চ মাস পড়তে না পড়তেই শুরু হয়ে গিয়েছে দাবদাহ। সবে মাত্র এখন মার্চ মাস। গোটা গরমকালটা এখনও বাকি রয়েছে।

তারইমধ্যে সুস্থ থাকতে হবে। আবার কাজও করে যেতে হবে। তার জন্য সুস্থ থাকাটা খুবই জরুরি।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমকালে বহু মানুষেরই নানা সমস্যা দেখা দেয়। তবে, কিছু নিয়ম মেনে চললেই সুস্থ থাকা সম্ভব। কোন কোন উপায় মেনে চললেই গরমকালেও থাকতে পারবেন ঠান্ডা ঠান্ডা কুল কুল, সে সম্পর্কে বিশদে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গরমকালে সুস্থ থাকার জন্য খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ নজর দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। সারাদিন কোন সময় কী খাবার খাচ্ছেন, সে সম্পর্কে থাকতে হবে সচেতন।

তাঁদের মতে, এই সময় এমন খাবার খাওয়া দরকার, যা সহজে হজম হয়ে যাবে এবং শরীরকে অযথা অসুস্থ করে তুলবে না। তার জন্য প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল, শাক-সব্জি খেতে হবে। খাবারের তালিকায় রাখতে হবে আপেল, স্ট্রবেরি, শশা, ব্রকোলি, দই, বাটারমিল্ক প্রভৃতি। আর এড়িয়ে চলতে হবে পেঁয়াজ, রসুন, মশলাদার খাবার এবং অবশ্যই জাঙ্ক ফুড।

গরমকালে সুস্থ থাকলে প্রচুর পরিমাণে জল এবং তরলজাতীয় খাবার খাওয়ার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরে জলীয়ভাগ বেশি রাখলে তবেই ডিহাইড্রেশন এবং আরও নানা অসুখ এড়ানো যেতে পারে।

জল খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজন ফলের রস। গরমকালে প্রচুর এমন ফল পাওয়া যায়, যা শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করে। সেই সমস্ত ফল কিংবা ফলের রস খেতে হবে।

গরমকালে ঘাম প্রচুর হয়। তার জন্য শরীরচর্চা বন্ধ রাখলে চলবে না একেবারেই। নিয়ম করে প্রতিদিন শরীরচর্চা করতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গরমকালে বহু মানুষ হিট স্ট্রোকের শিকার হন। এর জন্য যতটা সম্ভব বাড়ির মধ্যে থাকার কথা বলছেন তাঁরা। খুব প্রয়োজন না হলে রোদে বাড়ি থেকে বেরবেন না। এতে শরীর সুস্থ থাকার সঙ্গে সঙ্গে সুস্থ থাকবে ত্বক এবং চুলও।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।