World Stroke Day 2021 : স্ট্রোকের বিপদ এড়াতে মেনে চলতেই হবে এই নিয়মগুলি

ব্রেন স্ট্রোকের পিছনে সবথেকে বড় যে কারণ হল হাইপার টেনশন। উচ্চ রক্তচাপ ভিলেনের মতো কাজ করে মানবদেহে। যা খুব কম বয়স থেকেই ডেকে আনে ব্রেন স্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী সমস্যা।

তিনিয়ত বাড়তে থাকা চাপ, স্ট্রেস মধ্য কুড়ি থেকেই ডেকে আনছে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। চিকিত্সকরা বলছেন, যাঁদের পরিবারে হাই ব্লাড প্রেসারের ইতিহাস আছে, তাঁদের ২০ পেরলেই বিপি মনিটর করা শুরু করতে হবে।

ব্লাড প্রেসারের ওষুধ খাওয়া শুরু করে ছেড়ে দেবেন না। চালিয়ে যেতেই হবে।

ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরলও পরীক্ষা করতে হবে নিয়মিত। রাখতে হবে নজর।

হালকা যোগাভ্যাস ও শরীরচর্চা করার অভ্যেস রাখতেই হবে।

রোজ আধ ঘণ্টা জগিং বা দ্রুতপদে হাঁটাও শরীরের পক্ষে ভাল।

জাঙ্ক ফুড বাদ দিন খাদ্যতালিকা থেকে। তেল-ঝাল-ফ্যাট সর্বস্ব খাবার বর্জন করুন।

ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে। অতিরিক্ত মেদ কিন্তু স্ট্র্রোক বা হার্টের অসুখ বাড়িয়ে দেয়।

ওয়ার্ক ফ্রম হোম হলেও, কাজের ফাঁকেই বের করে নিতে হবে হালকা এক্সারসাইজের সময়।

কাজের চাপের মাঝেই খুঁজে নিতে হবে মনের নিশ্চিন্তি। স্ট্রেসমুক্তি ও রাতের ঘুম খুবই জরুরি সুস্বাস্থ্যের জন্য।