Self Care Habits: নিজেকে ভাল রাখার দায়িত্ব আপনারই, প্রতিদিন যত্নশীল হোন নিজের প্রতি

নিজেকে ভাল রাখতে চাইলে সবার আগে নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া প্রয়োজন। আমরা সকলেই প্রতিদিন কিছু না কিছু সাফল্য পাই দৈনন্দিন কাজকর্মে। অন্য কেউ সেই বিষয়ে প্রশংসা করবে এটা না ভেবে বরং মাঝে মাঝে নিজেই নিজেকে কিছু উপহার দিন।

জীবনে ছোট ছোট এবং বাস্তবসম্মত লক্ষ্য স্থির করুন। সেখানে সাফল্য পেলে নিজেকে কিছু উপহার দিন। সাফল্য না এলেও ভেঙে পড়ার কিচ্ছু নেই। নিজেকে বলুন পরের বা ঠিক সাফল্য আসবে।

আমাদের প্রত্যেকের উচিত দিনে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট নিজের সঙ্গে সময় কাটানো। আপনি সারাদিন কী কী কাজ করবেন, আগের দিন কী করেছেন, কোথায় খামতি রয়েছে, কী সাফল্য পেয়েছেন এই সব নিয়ে চোখ বুজে অন্তত কিছুটা সময় ভাবনাচিন্তা করা দরকার।

নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর অন্যতম ভাল উপায় হল মেডিটেশন বা ধ্যান করা। প্রথম দিনেই আপনি ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করতে পারবেন না। ধীরে ধীরে সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন। এর ফলে আপনার মন শান্ত থাকবে। স্ট্রেস কমবে। যেকোনও সিদ্ধান্ত নিতে সুবিধা হবে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চাইলে শুরু মানসিক ভাবে নয়, শারীরিক ভাবেও ভাল থাকতে হবে আপনাকে। এর জন্য প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। তাহলে সুস্থ থাকবেন আপনি।

সঠিক পরিমাণে জল খেলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। এছাড়াও শরীরে মধ্যে জমে থাকা যাবতীয় দূষিত পদার্থ বেরিয়ে আসবে। অর্থাৎ বডি ডিটক্স হবে এবং আপনি টক্সিন মুক্ত থাকবেন।

সুস্থ থাকার অন্যতম উপায় হল নিয়মিত শরীরচর্চা করা। প্রতিদিন সামান্য কিছু সময় অন্তত ৩০ মিনিট হলে শরীরচর্চা করুন। সবসময় জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে হবে এমন নয়।

বাড়িতেই যোগাসন অভ্যাস করতে পারেন আপনি। ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ অভ্যাস করতে পারেন। এছাড়াও চাইলে জিমে গিয়েও শরীরচর্চা করতে পারেন। যাঁরা প্রথম শরীরচর্চা শুরু করতে চলেছেন তাঁরা অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।

দিনের শুরুটা করুন একটু তাড়াতাড়ি। সকালে কিছুটা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারলে আপনি বিভিন্ন কাজ করার জন্য হাতে অনেকটা সময় পাবেন।

সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে তারপরেই সেরে নিতে পারবেন শরীরচর্চা। এছাড়াও যাঁরা ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠেন তাঁরা সারাদিন চাঙ্গা থাকবেন। তবে খেয়াল রাখবেন যেন ঘুমের ঘাটতি না হয়। তাহলে আবার অন্যান্য সমস্যা দেখা দেবে।