Sunburn Problem: গরমকালে অতিরিক্ত রোদে ট্যান-সানবার্নের সমস্যায় ভুক্তভোগী? কীভাবে এড়িয়ে চলবেন?

গরমের দিনে যাঁরা বাড়ির বাইরে বেরোবেন তাঁরা চেষ্টা করবেন অতিরিক্ত রোদের মধ্যে না থাকতে। একান্তই বেরোলে সঠিকভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার বন্দোবস্ত করে বেরোন যাতে রোদ লেগে সানবার্ন হওয়ার সম্ভাবনা না থাকে।

এমনিতেও অতিরিক্ত রোদে বেরোলে হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই চড়া রোদ উঠলে যতটা সম্ভব তা এড়িয়ে চলুন। এর ফলে আপনি সান-ট্যান, সান-বার্ন এইসব সমস্যাও এড়িয়ে চলতে পারবেন।

গরমের দিনে পোশাক পরিচ্ছদের ফ্যাব্রিক হিসেবে সুতি বেছে নেওয়া প্রয়োজন। তাহলে বাইরে গরমে বেরোলেও আপনি আরাম পাবেন।

সুতির নরম পোশাক পরা উচিত গরমকালে। আর এমন ধরনের জামাকাপড় পরা উচিত যার ফলে আপনার শরীরের বেশিরভাগ অংশে ঢাকা থাকবে। তার ফলে সরাসরি সূর্যালোক ত্বক পড়ে না এবং সান-বার্ন হওয়ার সম্ভাবনা কমে।

গরমের দিনে বাড়ির বাইরে বেরোলে ছাতা অবশ্যই নিতে হবে। কখনই সরাসরি রোদের মধ্যে দিয়ে হাঁটার চেষ্টা করবেন না।

শুধু ছাতা নয় ব্যবহার করুন টুপি, সানগ্লাস। রোদে বাড়ির বাইরে বেরোলে সম্ভব হলে সুতির নরম কাপড় দিয়ে মুখে বেঁধে রাখুন। এই নিয়মগুলি মেনে চললে সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসবে না আপনার ত্বক। আর সাব-বার্ন হওয়ার সম্ভাবনা কমবে।

গরমের দিনে শরীর হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। তাই বেশি পরিমাণে জল এবং অন্যান্য ফ্লুইড খাওয়া দরকার।

সঠিক পরিমাণে জল এবং ফ্লুইড খেলে আপনার ত্বকও হাইড্রেটেড অর্থাৎ ময়শ্চারাইজড থাকবে। ত্বকের ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ জলের খামতি হলে তা আরও ক্ষতির সম্মুখীন হবে। সানবার্ন হতে পারে দ্রুত। অতএব সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

গরমের দিনে সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ভাল এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।

সানস্ক্রিন আপনার ত্বকের উপর একটি আস্তরণ তৈরি করে। এর ফলে ত্বকের ক্ষয় না। রোদের কারণে ত্বকে ট্যান, সানবার্ন, র‍্যাশ এইসব সমস্যা দেখা যায় না।