Migraine Pain: মাইগ্রেনের অসহনীয় যন্ত্রণা এড়াতে রোজনামচায় মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

মাইগ্রেনের যন্ত্রণা ঠিক কতটা অসহনীয়, এই কষ্ট যিনি না পেয়েছেন তাঁর পক্ষে বোঝা সম্ভব নয়।

সবচেয়ে সমস্যা হল আচমকাই মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়। এক একজনের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের সময় এক এক ভাবে মাথায় যন্ত্রণা হয়।

মাইগ্রেনের সমস্যা এড়ানোর জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। এইসব নিয়ম মেনে চললে আচমকা মাইগ্রেনের ব্যথায় আপনি কষ্ট পাবেন না।

একনজরে দেখে নেওয়া যাক মাইগ্রেনের ব্যথা এড়ানোর জন্য প্রতিদিনের জীবনে আপনি কী কী নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পেতে হলে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে ঘুমোলে আপনি মাইগ্রেনের ব্যথায় কষ্ট পাবেন না।

যোগাসনেও মাইগ্রেনের নিরাময় হয়। এমনিতেও যোগাসন করলে শরীর ঝরঝরে থাকে। তাই মাইগ্রেনের সমস্যা যাঁদের রয়েছে, প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ সময় যোগাসন অভ্যাস করতে পারেন।

মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে অ্যালকোহল অর্থাৎ মদ্যপান না করাই মঙ্গলজনক। অ্যালকোহলের হ্যাংওভার মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়।

যোগাসনের পাশাপাশি ধ্যান করতে পারেন। এতে মনঃসংযোগ বাড়ে। একই সঙ্গে স্ট্রেস অর্থাৎ মানসিক চাপ কমে। ফলে মাইগ্রেনের অ্যাটাক হয় না।

মাইগ্রেনের সমস্যা যাঁদের রয়েছে তাঁরা দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না বা উপোস করার চেষ্টাও করবেন না। খালি পেটে অনেক্ষণ থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় সঙ্গে ফোন রাখার অভ্যাস ত্যাগ করুন অবিলম্বে। ফোনের আলোয় মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে। ছবি সূত্র- পিক্সেলস।