Lifestyle:এক্সারসাইজ না করেও ক্যালরি বার্ন? ঘরের এই কাজগুলি করেন তো?

শুয়ে-বসে দিন কেটে যায়? ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজের কথা বহু বার ভেবেও করা হয়নি, এরকম মানুষের সংখ্য়া নেহাত কম নয়। কিন্তু প্রশ্ন হল, ঘাম না ঝরলে ওজন কমবে কী ভাবে?এক্সারসাইজের বিকল্প হয় না, একথা ঠিক। তবে পুরোপুরি শুয়ে-বসে যাতে দিনটা না কাটে, সে জন্য কয়েকটি কাজ সহজেই করা যেতে পারে। তাতে কিছুটা ওজনও কমে, মনে করেন বহু বিশেষজ্ঞ।

ঘরদোরের ধুলো পরিষ্কার করতে 'ভ্যাকুয়াল ক্লিনার' ব্যবহার করেন? অনেকের বাড়িতেই এখন ঝাঁটা বা ঝুল ঝাড়ুার উপকরণ হিসেবে এই যন্ত্রটির ব্যবহার হয়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, এই যন্ত্রটি আগুপিছু করতে প্রতি ঘণ্টায় ১৫০-৩০০ ক্যালরি খরচ হয়। (ছবি:PIXABAY)

এবার আসা যাক ঘর মোছার কথায়। এখনও বহু বাড়িতে পুরনো কাপড় দিয়ে ঘর মোছার চল রয়েছে। কেউ কেউ আবার সেই জায়গায় 'মপার' ব্যবহার করেন। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে প্রতি ঘণ্টায় ১৫০-২০০ ক্যালরি 'বার্ন' হতে পারে। (ছবি:PIXABAY)

বাড়ির জানলা কি নিজের হাতে পরিষ্কার করেন? এটিও কিন্তু ঘাম ঝরানোর পক্ষে উপযোগী হতে পারে। জানলার উপরের অংশ পরিষ্কার করতে গিয়ে ক্রমাগত হাতের পেশির সঞ্চালন-সহ একগুচ্ছ আরও পেশির ব্যবহার এক্ষেত্রে কার্যকরী। (ছবি:PIXABAY)

বাগান করতে গেলেও পরিশ্রম নেহাৎ কম নয়। ঝরা পাতা, উড়ে আসা আবর্জনা, ধুলো পরিষ্কার করা থেকে শুরু করে সার, বীজ দেওয়া--সব মিলিয়ে ঘাম কম ঝরে না। (ছবি:PIXABAY)

মেশিনের বদলে যদি হাতেই জামাকাপড় কাচেন, তাতেও বেশ কিছুটা ক্যালরি বার্ন হতে পারে। আর তার পর শুকোতে দেওয়ার জন্য মেলতে দেওয়ার সময়ও আরও কিছুটা পেশির সঞ্চালন হবে। (ছবি:PIXABAY)

নিত্যদিনের ব্যবহার্য বাথরুম অপরিষ্কার রাখা কোনও মতেই উচিত নয়। এই বাথরুম পরিষ্কারও কিন্তু ভাল রকম পরিশ্রমের কাজ। বাথরুমের মেঝে, দেওয়াল থেকে ঘষে ঘষে ময়লা পরিষ্কার, ধুলো ঝাড়া সব মিলিয়ে নেহাৎ কম ফ্যাট বার্ন হয় না। (ছবি:PIXABAY)

খুব কষ্টকর কাজ না করেও যদি বাড়িতে হালকা ঝাড়ামোছা করেন, দেখবেন তাতেও কম ঘাম ঝরছে না। ধুলো ঝেড়ে জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখা মানেও যথেষ্ট শারীরিক মেহনত। (ছবি:PIXABAY)

তবে এসবের মধ্যে কিছু কিছু কাজ অনেকের ক্ষেত্রে অসুবিধাজনক হতে পারে। কারও ডাস্ট অ্যালার্জি থাকতে পারে, কারও আবার অন্য সমস্যা। সব থেকে বড় কথা, এগুলি এক্সারসাইজের বিকল্প নয়। তাই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলে সব দিক বিচার করে এগোন।